Minyak ikan, yang mengandungi asid lemak omega-3, boleh memberikan beberapa manfaat kesihatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, strok, tekanan darah tinggi, arthritis dan kanser. Suplemen minyak ikan juga boleh membantu anda mengurangkan tahap trigliserida. Walau bagaimanapun, suplemen minyak ikan boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk gas perut.
Gas Perut
Gangguan gastrointestinal, termasuk gas abdomen, kembung, sakit perut dan belching, kadangkala berlaku apabila anda mengambil suplemen minyak ikan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mengalami kesan buruk ini. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Sirkulasi" pada tahun 2002 menyatakan bahawa dalam dua kajian mengenai penggunaan minyak ikan hanya 4.9 peratus dan 8 peratus peserta melaporkan kesan sampingan gastrointestinal.
Kesan dan Interaksi Side lain
Kesan sampingan yang lebih biasa daripada suplemen minyak ikan adalah aftertaste yang mencurigakan. Sesetengah orang juga mengalami pedih ulu hati, refluks asid, mual, cirit-birit, berdarah hidung, ruam, peningkatan gula darah atau penurunan tekanan darah. Semak dengan doktor anda sebelum mengambil minyak ikan, kerana ia mungkin berinteraksi dengan penipis darah, vitamin E dan ubat tekanan darah atau menyebabkan anda memerlukan ubat diabetes yang lebih tinggi.
Mengurangkan Kesan Sampingan
Pertimbangan
Terdapat risiko kecil bahawa beberapa suplemen minyak ikan boleh dicemari dengan merkuri, PCB atau bahan pencemar lain, jadi pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal untuk menghadkan risiko ini. Jangan ambil 3 gram sehari atau lebih minyak ikan kecuali anda berada di bawah pengawasan doktor, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, yang berpotensi meningkatkan risiko pendarahan dan mengurangkan tindak balas imun anda.
