Dalam banyak kes, rasa sakit paha semasa berbasikal tidak berkaitan dengan masalah kesihatan utama. Chafing, kekejangan dan keletihan umum dalam otot boleh menyebabkan sakit paha. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat mencegah kedua-dua gejala masa depan dan mengetahui jika kesakitan anda menjadi kebimbangan. Sekiranya sakit paha anda bertahan lama selepas kemuncak basikal anda atau menyebabkan kesakitan yang menyakitkan hati, lawati doktor dengan serta-merta.
Chafing
Pakar perisik Sheldon Brown mencadangkan bahawa chafing adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk sakit paha apabila berbasikal. Chafing adalah apabila kulit anda menjadi jengkel dari gesekan menggosok pakaian atau pelana anda. Pada panas, tunggangan yang panjang apabila anda berpeluh banyak, chafing cenderung menjadi lebih teruk. Dalam banyak kes, hasil keretakan dari duduk di pelana yang terlalu luas atau dibuat dari bahan empuk, menurut Brown. Menggunakan Vaseline atau jeli petroleum yang sama di paha boleh membantu mengelakkan chafing serius.
Kejang
Paha adalah salah satu kawasan paling kerap untuk mengalami kekejangan otot ketika berbasikal. Cramping adalah satu bentuk kekejangan otot yang boleh menyebabkan kesakitan melampau. Menurut laman web Tips Prestasi Berbasikal, jika anda mengalami kejang paha apabila berbasikal anda harus dismount dengan cepat. Mengurut paha mungkin cukup untuk melegakan sesak. Walau bagaimanapun, jika kekejangan itu lebih menyakitkan, meregangkan kawasan antara pinggul dan paha atas dengan melakukan peregangan. Anda boleh meregangkan kekejangan kaki ringan semasa menunggang, walaupun ia tidak disyorkan untuk pemula.
Sindrom Genggaman Band Iliotibial
Berbasikal dengan cepat boleh mencetuskan sindrom geseran band iliotibial, menurut Pusat Perubatan Langone di New York University. Band iliotobial anda terbentang sepanjang bahagian luar paha anda. Sindrom adalah akibat terlalu banyak, dan dalam beberapa kes berkaitan dengan menunggang basikal yang tidak sesuai dengan bingkai anda. Gejala sakit boleh bermula di lutut, tetapi sering menyebar paha luar. Anda mungkin merasakan kesakitan yang membakar atau tajam semasa berbasikal. Rawatan termasuk rehat dan ais untuk mengurangkan kerosakan, sering diikuti oleh beberapa latihan pemulihan berasaskan rumah.
Pencegahan
Sebelum apa-apa perjalanan kitaran yang lebih daripada sekadar perjalanan ke kedai tempatan, pastikan untuk memanaskan otot paha anda dengan betul. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan mengangkat kaki di belakang punggung ke arah punggung anda sehingga anda merasakan otot quadriceps di hadapan paha anda. Pastikan lutut anda terus ke tanah dan pegang paha anda di tempat selama 10 hingga 20 saat. Untuk membantu mencegah kekejangan, minum banyak air dan elakkan berbasikal dengan keadaan yang sangat panas.
