Anda mungkin tidak pernah layak sebagai peraduan pada "Jadi Anda Pikirkan Anda Boleh Menari", tetapi jika anda membiarkan pertunjukan menari dalaman anda untuk bermain, anda boleh membakar beberapa kalori yang serius. Tarian adalah satu bentuk penyaman aerobik yang sangat baik dan cukup menyeronokkan untuk sesetengah orang bahawa mereka tidak menganggapnya bersenam. Jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada berat badan anda, panjang masa anda menari dan betapa sengit senaman itu.
Manfaat Tarian
Menari dapat menyediakan penyaman kardiovaskular, yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, menurunkan tekanan darah dan membantu menguruskan berat badan, menurut Institut Heart, Lung dan Darah Nasional. Ia juga memberi berat, yang meningkatkan ketumpatan tulang, kekuatan otot, koordinasi dan keseimbangan. Di samping itu, beberapa orang telah mengalami faedah psikologi daripada tarian. Ia mengurangkan tekanan dan keletihan dan meningkatkan tenaga dan mood, dan boleh meningkatkan keyakinan diri anda.
Kalori dibakar
Seseorang yang beratnya £ 155 perlu melakukan tarian tarian yang pantas untuk kira-kira satu jam dan 25 minit untuk membakar lebih kurang 500 kalori, menurut Harvard Health. Jika orang itu melakukan menari tarian yang perlahan, mereka harus menari selama kira-kira dua jam dan 25 minit untuk membakar 500 kalori. Seorang lelaki berusia 155 paun perlu melakukan tarian aerobik atau pantas selama kira-kira satu jam dan 10 minit untuk membakar kira-kira 500 kalori.
Zumba
Zumba ditubuhkan secara tidak sengaja oleh instruktur kecergasan Alberto Perez apabila dia lupa mengambil muzik aerobik tradisionalnya untuk kelas satu hari. Dia melakukan improvisasi dengan pita muzik sendiri dalam ranselnya, yang termasuk muzik salsa dan merengue yang dibesarkannya. Program tarian yang diilhamkan oleh latin membolehkan muzik menggerakkan anda dengan langkah-langkah energizing tetapi mudah untuk diikuti. Individu 150 paun akan membakar 540 kalori sejam dengan Zumba.
