Diet yang seimbang memberikan vitamin, mineral dan nutrien yang betul untuk memastikan tubuh dan minda kuat dan sihat. Makan dengan baik juga dapat membantu dalam pencegahan pelbagai penyakit dan masalah kesihatan, serta membantu mengekalkan berat badan yang sihat, memberikan tenaga dan mempromosikan perasaan umum kesejahteraan.
Kawalan Berat
Memandangkan diet seimbang memerlukan makan pelbagai jenis makanan yang sihat, diet seperti ini sering menjadikan berat badan yang sihat lebih mudah. Untuk memenuhi keperluan pemakanan badan, perlu memasukkan bekalan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik, bersama-sama dengan sebahagian kecil daripada produk tenusu dan daging. Mengkaji pelbagai jenis makanan yang sihat yang sihat ini setiap hari meninggalkan ruang yang kurang untuk makanan kalori yang padat yang cenderung memperluas pinggang, seperti makanan yang diproses dan makanan ringan berlemak atau manis.
Kesihatan Sistem Imun
Diet yang seimbang adalah sangat penting untuk sistem imun, membantu memastikan bahawa vitamin, mineral, dan nutrien lain yang diperlukan untuk fungsi yang cekap tersedia. Kekurangan yang minimum dalam nutrien tertentu boleh menjejaskan fungsi sistem imun, seperti vitamin A, B-vitamin, vitamin C, vitamin E, Zink, besi dan selenium. Menurut pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Yale, David Katz, MD, MPH, nutrien penting adalah penting untuk penghasilan dan penyelenggaraan sel-sel pemetaan kuman utama dalam sistem imun, dan diet yang seimbang juga mempunyai kesan kuat pada fungsi vaskular, sejak Sistem imun bergantung kepada aliran darah.
Kesihatan jantung
Menurut Persatuan Jantung Amerika, diet dan gaya hidup yang sihat adalah senjata yang terbaik terhadap penyakit kardiovaskular. Bungkusan keseluruhan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan juga rendah kalori. Termasuk banyak makanan dalam diet ini dapat membantu mengawal berat badan dan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Menambah ikan untuk diet anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika juga. Ikan berminyak, seperti salmon dan trout, mengandungi asid lemak omega-3, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit arteri koronari.
Tenaga
Salah satu manfaat paling penting dalam pemakanan seimbang ialah tenaga. Mengekalkan tubuh anda dengan proporsi yang tepat dari vitamin, mineral dan nutrien dapat memberikan tenaga yang anda perlukan untuk memanfaatkan sepenuhnya hari anda. Karbohidrat yang sihat, seperti bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang adalah lambat untuk dicerna, mengekalkan tahap gula darah dan insulin pada tahap yang lebih baik untuk bekalan tenaga sepanjang hari. Protein yang sihat juga penting untuk tahap tenaga, dan boleh ditambah kepada diet dengan makan daging tanpa lemak, ayam dan ikan, serta bijirin, tauhu, kacang dan kacang.
