Vitamin mana yang baik untuk sakit di kaki?

Kesakitan kaki mempunyai beberapa sebab, dari senaman ke kerosakan saraf yang disebabkan oleh kecederaan atau diabetes. Ia juga mungkin disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai sindrom kaki gelisah - atau RLS. Walaupun sakit kaki yang disebabkan oleh kecederaan atau diabetes sering kali tidak dapat dipulihkan, RLS dan kekejangan kaki mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin dan kekurangan nutrisi. Mengambil vitamin tertentu mungkin memberikan sedikit kelegaan, tetapi dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Vitamin Yang Betul untuk Kesakitan di Kaki? Kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Vitamin B-3

Niacin terdapat dalam ayam. Kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Vitamin B-3 juga dikenali sebagai niacin dan merupakan sebahagian daripada kompleks vitamin B. Vitamin B-3 memainkan peranan penting dalam peredaran darah yang betul di seluruh badan anda. Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa aliran darah yang tidak mencukupi di seluruh kaki anda boleh menyebabkan kesakitan. Kekurangan niacin di dalam badan anda juga boleh menyebabkan sindrom kaki gelisah, yang merupakan keadaan yang dikategorikan oleh ketidakselesaan yang melampau semasa duduk atau berbaring. Kesakitan boleh berkisar dari sengit hingga sederhana. Anda juga mungkin mengalami sakit, terbakar dan gatal-gatal.

Vitamin B-12

Kekurangan B-12 boleh menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan pada kaki, tangan atau kaki anda. Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Vitamin B-12 tidak dibuat di dalam badan dan oleh itu mesti diambil dengan cara makanan dari sumber haiwan atau makanan tambahan. Vitamin B-12 membantu dalam pembentukan sel darah merah dan penyelenggaraan saraf yang sihat. Kekurangan B-12 boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan, mati rasa atau kesemutan di kaki, tangan atau kaki anda, menurut laporan dari Sekolah Perubatan Harvard.

Vitamin C

Vitamin C biasanya terdapat dalam buah sitrus. Kredit: tatniz / iStock / Getty Images

Vitamin C - lazimnya terdapat dalam buah sitrus - sering digunakan untuk mengubati masalah peredaran darah yang boleh menyebabkan sakit kaki dan kekejangan. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang boleh membantu mengurangkan pembentukan plak di arteri anda, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pembentukan plak dapat mengurangkan aliran darah ke seluruh tubuh serta meningkatkan risiko strok atau serangan jantung. Vitamin C membantu menjaga arteri anda sihat.

Vitamin D

Vitamin D boleh dijumpai dalam susu. Kredit: Imej Kreatif / Kreatif / Getty Images

Vitamin D membantu membina tulang dan otot yang kuat dan sihat. Vitamin D boleh didapati dalam makanan seperti susu, kuning telur, hati dan ikan, dan tubuh anda dapat mensintesis vitamin D apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari. Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium. Jumlah vitamin D yang rendah dalam tubuh anda boleh bersandar kepada sakit otot dan kelemahan di semua bahagian badan anda - termasuk kaki anda.

Vitamin E

Vitamin E boleh digunakan sebagai tambahan untuk individu yang mengalami sindrom kaki gelisah atau kekejangan kaki kerap. Vitamin E boleh membantu meningkatkan peredaran darah di seluruh kaki, dengan itu mengurangkan kesakitan, kekejangan dan ketidakselesaan. Mengambil vitamin E juga boleh membantu melindungi tisu daripada kerosakan, yang dapat membantu menjaga otot anda kuat dan sihat. Vitamin E boleh didapati di kacang tanah, badam, bayam dan biji bunga matahari.