Sekiranya anda mengalami sakit tulang rusuk, lawatan ke doktor adalah perlu sebelum anda terus bersenam. Nyeri tulang rusuk mungkin nyata apabila anda bernafas secara mendalam, berpusing atau terbiar. Mengasingkan sebab kesakitan anda kemudian akan memberitahu anda jika dan apa jenis latihan untuk sakit tulang rusuk yang boleh anda lakukan dengan selamat.
Kesakitan boleh disebabkan oleh beberapa masalah, dari otot yang tegang, tulang rawan yang meradang, keretakan stres, keradangan membran yang mengelilingi paru-paru dan sangkar tulang rusuk, tulang rusuk yang retak atau retak atau rusuk tergelincir.
Ribut patah dan lebam
Jika anda mempunyai pukulan yang jelas ke dada, anda mungkin mempunyai tulang rusuk patah atau lebam. Jenis-jenis kecederaan ini boleh berlaku jika anda jatuh basikal semasa kemalangan berbasikal atau mengalami kekasaran yang hebat semasa permainan bola sepak. Dalam kes tulang rusuk lebam atau patah, anda harus mengelakkan senaman selama beberapa minggu - atau selagi doktor anda mengesyorkan. Immobilization membantu dengan penyembuhan fraktur - jika anda cuba melatihnya, anda akan melambatkan penyembuhan.
Costochondral Sprains and Stress Fractures
Pertengkaran kosokondral dapat terjadi jika anda memutar secara tiba-tiba atau dengan cara yang janggal, seperti saat ditahan dalam pertandingan gusti. Kesakitan otot intercostal boleh menjadi sengit dan segera, tetapi berlanjutan selama beberapa hari atau minggu. Anda digalakkan untuk beristirahat pada hari-hari yang terdekat berikutan kerengsaan, dan dengan bimbingan doktor anda, kembali berolahraga secara beransur-ansur - bergantung kepada keparahan anda.
Sukan dan aktiviti tertentu boleh menyebabkan keretakan tekanan di tulang rusuk. Mereka boleh berlaku apabila anda berulang-ulang menjangkau dan berlebihan, seperti bola keranjang atau tenis, dan kurang biasa dalam aktiviti-aktiviti yang melibatkan memutar, seperti golf. Pecah tekanan hanya boleh didiagnosis dengan MRI atau X-ray, dan sering mengharuskan anda memakai sling. Anda tidak digalakkan untuk berlatih selama lapan hingga 10 minggu dalam keadaan fraktur tekanan.
Sakit Dari Ribut Slipped
Kesakitan tulang rusuk yang lebih rendah boleh menjadi gejala tulang rusuk yang tergelincir, yang berlaku apabila rusuk ke-10 ke tulang rusuk tidak disambung dengan selamat ke sternum atau sisa sangkar tulang rusuk. Doktor anda mungkin akan menghalang anda daripada melakukan senaman yang mempercepatkan keadaan selama beberapa minggu. Apabila anda kembali ke latihan, fleksibiliti dan kestabilan teras harus menjadi tumpuan.
Jangkitan dan Keradangan
Jangkitan paru-paru atau dinding dada yang meradang boleh menyebabkan sakit rusuk apabila anda bernafas. Bersenam akan memperlahankan penyembuhan jangkitan dan berpotensi membuat keadaan anda lebih teruk. Keradangan tulang rawan yang melekat tulang rusuk pada sternum boleh menyebabkan kelembutan dan kesakitan, tetapi secara amnya keadaan yang jinak.
Walau bagaimanapun, jika kesakitan adalah teruk - anda tidak perlu bersenam kerana ia boleh menjejaskan bentuk, tumpuan atau pelbagai gerakan anda dan menyebabkan kecederaan di tempat lain di dalam badan anda. Doktor anda boleh membincangkan rawatan, seperti penghidap kesakitan dan suntikan steroid, untuk menangani kesakitan.
