Gejala kerosakan saraf tidak perlu menghalang anda daripada berolahraga, tetapi mereka menimbulkan beberapa batasan yang boleh dilakukan dan harus dilakukan. Gejala kerosakan saraf boleh merangkumi kelemahan otot, rasa sakit, rasa mati rasa dan kesemutan. Kerosakan saraf juga boleh menghalang proprioception anda, atau kemampuan untuk merasakan kedudukan, dan oleh itu anda dapat dengan mudah melukai diri sendiri tanpa menyadarinya. Walau bagaimanapun, jenis senaman yang betul, ditambah dengan perhatian yang teliti terhadap tubuh anda seperti yang anda lakukan, boleh membantu mengurangkan gejala kerosakan saraf, sebahagiannya dengan memperlambat proses kerosakan dan membantu mencegah kekejangan, membuang dan lumpuh. Lihat doktor anda sebelum memulakan rejimen senaman baru.
Latihan Berfaedah
Latihan berdampak rendah seperti berenang, berbasikal dan mendayung boleh membantu mengurangkan gejala kerosakan saraf tanpa risiko kerosakan selanjutnya. Untuk latihan kekuatan tambahan, pertimbangkan latihan duduk dan latihan latihan rintangan untuk bahagian badan yang tidak terjejas oleh kerosakan saraf. Latihan regangan dan toning membantu meningkatkan peredaran dan memulihkan dan mengekalkan pelbagai gerakan. Latihan keseimbangan membantu dalam mencegah terjatuh.
Latihan Untuk Dihindari
Orang yang mengalami kerosakan saraf ke kaki harus mengelakkan latihan menanggung berat seperti berjalan atau berlari kerana mereka boleh menyebabkan kecederaan kaki. Mereka yang mengalami kerosakan saraf ke jantung dan saluran darah, atau neuropati autonomik, berisiko besar serangan jantung daripada latihan berat dan oleh itu lebih terhad dalam pelbagai latihan yang mereka dapat dengan selamat melaksanakan. Terlepas dari bahagian-bahagian tubuh anda yang terjejas oleh kerosakan saraf, anda harus selalu berbincang dengan doktor apa saja latihan yang anda sedang mempertimbangkan sebelum mengambilnya.
Pertimbangan Kaki
Dengan kerosakan saraf ke kaki, jangan sekali-kali bersusah payah. Sebaliknya gunakan kasut berjalan kaki atau berjalan kaki yang berkualiti dengan kaus kaki yang tidak terlalu tebal atau ketat, sebaik-baiknya yang mengeringkan kelembapan. Periksa kasut untuk air mata dan punctures serta batu atau puing-puing lain sebelum meletakkannya. Selepas senaman anda, periksa kaki anda untuk luka, lepuh, kemerahan atau bengkak.
Pertimbangan Am
Orang yang mengalami kerosakan saraf perlu sentiasa berhati-hati untuk memasukkan senaman lembut dalam rutin mereka untuk memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan selepasnya untuk memudahkan jantung mereka secara beransur-ansur masuk dan keluar dari rutin dan mengelakkan lebih banyak otot. Self-massage adalah satu lagi cara yang berkesan untuk menggalakkan peredaran dan kelenturan otot perlahan-lahan.
