Sama ada anda membeli-belah runcit, mempunyai pekerjaan yang memerlukan mengangkat atau mempunyai anak kecil yang menuntut untuk dijemput, mengangkat objek tertentu tidak dapat dielakkan semasa kehamilan. Mengetahui had anda adalah penting. Berfikir dengan teliti tentang cara mengangkat objek dan meminta pertolongan apabila perlu memastikan anda tidak mencederakan diri sendiri atau meletakkan bayi anda berisiko.
Pertimbangan
Tidak semua wanita hamil dicipta sama, oleh itu ada yang dapat mengangkat barangan secara selamat semasa kehamilan dan orang lain harus meninggalkan pengangkatan kepada orang lain. Pertimbangkan sejarah perubatan anda dan apa-apa komplikasi yang telah anda buat semasa mengandung. Jangan angkat barang yang memerlukan ketegangan fizikal jika anda mempunyai sejarah masalah belakang atau serviks yang lemah. Mengangkat apa-apa yang berat juga keluar jika anda mempunyai sejarah kerja preterm atau kini dalam bahaya buruh preterm. Doktor anda harus memberitahu anda jika ada komplikasi semasa pemeriksaan biasa anda.
Bahaya Potensi
Membawa bayi anda sudah meletakkan ketegangan di belakang anda. Mengangkat barang-barang berat, atau mengangkat sebarang item dengan tidak betul, menimbulkan peluang anda untuk mencederakan belakang anda. Menarik otot belakang akan meninggalkan anda sakit dan sengsara dan membuat setiap pergerakan menyakitkan. Menjalankan sesuatu yang berat juga boleh menyebabkan anda terus mengimbangi, meningkatkan risiko anda jatuh dan mencederakan diri anda dan bayi anda. Sekiranya anda berisiko untuk buruh pra-peringkat, mengangkat walaupun satu kotak berat boleh mencetuskan kontraksi.
Berapa Banyak untuk Angkat
Walaupun anda sihat, anda tidak boleh mengangkut perabot semasa bulan kehamilan anda. Skala belakang mengangkat objek berat sebagai kemajuan kehamilan anda. Jika anda tidak mempunyai komplikasi, anda kadang-kadang boleh mengangkat barang-barang yang beratnya melebihi 50 paun sehingga minggu ke-20 kehamilan anda. Biasanya selamat untuk sesekali mengangkat barang yang beratnya antara 25 dan 50 paun sehingga minggu ke-30 anda. Anda sepatutnya dapat mengangkat barang-barang yang beratnya sebanyak 25 paun atau kurang untuk tempoh kehamilan anda.
Bagaimana Mengangkat
Pusat graviti anda berubah apabila anda hamil, jadi mengangkat barang-barang berat secara salah boleh berbahaya dan menyakitkan. Untuk mengangkat dengan selamat, jongkok untuk mengambil item dan bukan lentur di pinggang. Tekan diri anda kembali ke kedudukan berdiri menggunakan kaki anda dan tahan item yang mendekati badan anda untuk mengurangkan tekanan pada belakang anda. Memakai band bersalin di sekeliling perut anda boleh memberi anda sokongan lebih lanjut jika otot anda lemah atau perut anda menonjol terlalu jauh untuk membuat barangan membawa keselesaan.
