Jadual senaman yang tidak sesuai dan rutin senaman sering dipersalahkan untuk latihan yang disebabkan oleh pendarahan, atau pendarahan di antara tempoh. Kerana keadaan ini, yang juga dipanggil amenorea yang disebabkan oleh senaman, boleh menjadi berbahaya, penting untuk memahami mengapa ia berlaku dan bagaimana anda boleh merawatnya. Seperti biasa, lihat doktor anda untuk menolak apa-apa syarat serius lain yang berkaitan dengan percikan di antara tempoh.
Penyebab biasa
Latihan berat atau berat, termasuk sukan yang sengit seperti tarian balet, gimnastik, triathlon panjang Olimpik dan jarak jauh, boleh mencetuskan percikan di antara tempoh. Latihan berat boleh melambatkan atau mencegah pembebasan GnRH, yang merupakan sejenis hormon yang memberitahu tubuh ketika untuk memulakan haid. Gabungan latihan melampau dan berat badan yang rendah boleh menyebabkan tubuh menjadi "mod kelaparan, " di mana ia mula menutup sistem organ, termasuk sistem pembiakan.
Bantuan adalah di sini
Lihat doktor untuk diagnosis muktamad jika anda mengalami spotting yang disebabkan latihan. Seorang doktor boleh menolak apa-apa syarat dan komplikasi perubatan yang lain. Sementara itu, dengarkan badan anda semasa anda bersenam. Perlahan jika anda merasakan anda terlalu berat. Kurangkan tahap senaman anda hingga 150 minit senaman sederhana seminggu, seperti menaiki basikal selama 30 minit lima hari seminggu. Atau anda boleh melakukan 75 minit senaman bertenaga seminggu, seperti berjoging selama 35 minit tiga hari seminggu. Lakukan senaman yang mengurangkan stres seperti yoga, Pilates atau seni mempertahankan diri sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Jika spotting anda tidak bertindak balas terhadap pengurangan senaman, doktor anda mungkin menetapkan hormon tambahan untuk memastikan tubuh berfungsi dengan normal. Tinggal dalam keperluan kalori harian anda setiap hari. Gunakan Tracker Super Daily USDA untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlu makan setiap hari berdasarkan tahap aktiviti, seks dan umur anda.
Perkara yang perlu dipertimbangkan
Walaupun bercak di antara tempoh mungkin tidak mengganggu sesetengah wanita, senaman amenore yang disebabkan oleh amalan boleh memberi kesan jangka panjang yang berbahaya. Perubahan dalam GnRH dapat mengurangkan kadar hormon wanita estrogen, yang dapat membuat anda lebih rentan terhadap atrofi payudara atau vagina, osteoporosis dan ketidaksuburan. Latihan amenore yang berpanjangan boleh menyebabkan serangan jantung. Mengesan di antara tempoh tidak selalu kerana amenorea yang disebabkan oleh senaman - kontraseptif, tekanan dan kehamilan juga merupakan punca biasa.
Apabila Ia Berbahaya
Panggil doktor anda dengan segera jika anda mengesyaki anda mungkin hamil, rasa anda bertahan selama lebih daripada seminggu, anda mengalami kesakitan yang teruk apabila anda tidak menstruasi atau bercakap anda begitu sengit sehingga anda menyerap melalui tampon atau pad setiap jam selama dua jam. Ini boleh menjadi tanda-tanda keadaan yang lebih serius seperti tumor, sindrom ovarium polikistik, kanser atau jangkitan.
