Walaupun pelari memerlukan karbohidrat sebelum peristiwa, mereka tidak perlu mengambil bahagian dalam beban karbohidrat. Oleh kerana sprint adalah kaum pendek, atlet memerlukan kurang karbohidrat untuk tenaga daripada individu yang menjalankan perlumbaan ketahanan. Pastikan makanan pilihan rendah lemak dan kalori untuk mengelakkan masalah penghadaman semasa acara. Bersama makan sebelum acara, minum banyak air untuk memerangi kehilangan cecair semasa sprint.
ciri-ciri
Makanan pra-permainan yang ideal akan terdiri daripada makanan biasa yang tidak mungkin memberi anda ketidakselesaan usus. Makanan sebelum persaingan larian tidak boleh menyertakan makanan pedas dan gassy seperti brokoli, kembang kol, kacang, cabai, lada cayenne, bawang putih dan bawang. Anda tidak boleh mencuba makanan baru sebelum anda berpuasa - kerana anda tidak pernah tahu bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap makanan yang tidak dikenali.
Kesan
Oleh kerana pecut tidak menghalurkan kedai-kedai glikogen, anda tidak perlu memuat karbohidrat sebelum acara. Pemuatan karbohidrat lebih berkemungkinan memberi manfaat kepada individu yang mengambil bahagian dalam perlumbaan ketahanan. Sebaliknya, anda mahu hidangan yang akan memberi anda cecair dan tenaga yang cukup untuk bersaing dalam perlumbaan.
Jenis
Pertimbangan
