Susu coklat mencecah kotak makanan keselesaan, menjadikannya agak sukar untuk ditentang. Inilah yang perlu anda ketahui tentang khasiat pemakanan susu coklat dan cara memasukkannya ke dalam diet anda. Walaupun ia bukan minuman sihat kerana kandungan gula, susu coklat mempunyai beberapa manfaat untuk ditawarkan.
Fakta Pemakanan Susu Coklat
Susu coklat pada dasarnya susu berperisa dengan koko dan gula. Majlis Dairy California mencatatkan bahawa semua jenis susu berperisa, termasuk susu coklat, mempunyai pemakanan yang sama seperti susu biasa. Menurut Majlis Tenusu California, susu coklat menawarkan jumlah yang sama protein, kalsium, magnesium, kalium, fosforus dan vitamin A, B dan D sebagai susu tetap.
Daripada jumlah ini, kalsium adalah nutrien utama yang biasanya diperolehi daripada produk susu dan susu. Menurut USDA, terdapat 401 miligram kalsium dalam 1 cawan susu coklat, walaupun jumlah kalsium tepat dalam susu coklat anda boleh berbeza sedikit bergantung pada jenama.
Institut Kesihatan Nasional mencadangkan pengambilan kalsium antara 1, 000 dan 1, 300 miligram sehari untuk orang dewasa, jadi kalsium dalam 1 cawan susu coklat boleh membantu anda mencapai kira-kira satu pertiga daripada keperluan kalsium harian anda.
USDA mencatat bahawa, selain kalsium, 1 cawan susu coklat mempunyai 149 kalori dan menawarkan 7.99 gram protein, 2.5 gram lemak, 24 gram karbohidrat (di mana 22.01 gram adalah dari gula), 420 miligram kalium, 130 miligram natrium, 499 miligram vitamin A dan 101 miligram vitamin D.
Walaupun kalori dalam susu coklat tidak kalori kosong kerana mereka juga menyampaikan nutrisi, susu coklat mendapat rap buruk kerana kandungan gula, yang menjadikannya pilihan kurang sihat berbanding dengan minuman lain, seperti susu biasa, misalnya.
Majlis Dairy California menjelaskan bahawa semua gula dalam susu coklat tidak ditambah gula; daripada 22 gram gula dalam 1 cawan susu coklat, kira-kira 12 gram gula adalah dari laktosa, yang merupakan sejenis gula semulajadi yang terdapat dalam susu. Walau bagaimanapun, ia masih meninggalkan anda dengan sekitar 10 gram gula tambahan.
Manfaat Chocolate Milk
Pencinta susu coklat tidak perlu risau; Susu coklat mempunyai tempatnya dalam diet yang sihat dan seimbang sebagai minuman pasca latihan. Malah kandungan gula dalam susu coklat mempunyai manfaat jika anda meminumnya selepas bekerja.
Menurut Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa (ISSN), memakan makanan atau minuman dengan kombinasi protein dan karbohidrat ringkas selepas latihan yang tinggi atau intensif boleh memperbaiki pembaikan dan pemulihan tisu, meningkatkan sintesis protein dan meningkatkan mood anda. Susu coklat menawarkan protein dan gula mudah, menjadikannya calon yang baik.
Minum susu coklat selepas latihan yang sengit atau bertenaga juga menambah vitamin dan elektrolit yang penting, dan ia memberikan badan anda dengan cecair untuk membantunya. Anda juga mungkin lebih mudah untuk minum segelas susu coklat daripada makan dengan jumlah karbohidrat dan protein yang sama selepas latihan berat. Mudah didapati, susu coklat mudah alih dan murah, mudah mendapat mata di jabatan kemudahan.
