Frasa "air berperisa" mungkin membuat minuman kelihatan menarik atau sihat, tetapi ramuannya berbeza-beza dari jenama ke jenama. Air berkhasiat berkhasiat rendah dan berkaliber yang dikuatkan dengan vitamin dan mineral mungkin merupakan cara yang berkesan untuk menghidratkan diri dan mendapatkan nutrien, tetapi jika ia juga mengandungi bahan-bahan yang tidak sihat, lebih baik memilih air biasa atau minuman lain yang berkhasiat.
Bahan-bahan
Kebaikan air berperisa sangat bergantung pada jenis dan jumlah ramuan yang terdapat di dalamnya. Perairan yang bervariasi berbeza-beza, tetapi kebanyakannya terdiri daripada air, perasa semulajadi atau buatan, dan gula atau pemanis tiruan. Ada juga yang mengandungi kafein atau nutrien tambahan, seperti vitamin C. Baca label pemakanan dengan teliti untuk menentukan ramuan jenama individu.
Perbandingan
Bahan Buatan
Pentadbiran Makanan dan Dadah AS mengawal penggunaan dan memantau keselamatan ramuan buatan dalam minuman dan makanan, jadi anda mungkin tidak mengalami apa-apa kesan negatif dari bahan-bahan ini di perairan berperisa. Walau bagaimanapun, perasa tiruan, pewarna dan bahan pengawet tidak meningkatkan manfaat nutrisi air berperisa, jadi mereka tidak membuat minuman lebih sihat. Pemanis buatan juga selamat tetapi tidak berkhasiat. Sekiranya anda perlu memilih air berperisa, jenama buatan manis mungkin mengandungi sedikit atau tiada kalori, yang akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori anda. Tetapi jika anda lebih suka tidak memasukkan ramuan tiruan dalam diet anda, elakkan perisa air yang mengandungi apa-apa selain daripada air dan rasa semula jadi.
Pertimbangan
Anda tidak boleh salah dengan air kosong. Ia tidak mempunyai kalori dan tiada bahan tambahan, menjadikannya lebih unggul daripada air berperisa. Diet yang seimbang dan multivitamin harian harus memenuhi keperluan anda untuk vitamin, mineral dan nutrien lain, walaupun membincangkan keperluan anda dengan doktor anda untuk memastikan. Jika anda memilih air berperisa, batasi pengambilan kalori anda dan memaksimumkan pengambilan nutrien anda. Hanya jangan tertipu oleh slogan pemasaran dan gembar-gembur, atau anda mungkin berakhir dengan jenama air berperisa yang sama tidak sihat seperti minuman manis lain.
