Bersedia! Kerana bermula 9 Julai, pasukan LIVESTRONG.COM dan beberapa ribu pembaca dan kawan kami sedang melakukan Cabaran STRONGER 8-Minggu untuk memulakan tahun semakin sibuk dan lebih kuat.
Jadi, apakah cabaran STRONGER? Ia adalah program latihan dan pemakanan yang terdiri daripada 10 video senaman lengkap 30-minit yang boleh anda lakukan di ruang tamu anda tanpa peralatan yang diperlukan. Anda juga mendapat pelan makan yang disesuaikan dengan anda (vegetarian, vegan, gluten-free atau omnivore) dan kalendar senaman boleh dicetak (lihat di bawah) untuk membantu anda mengesan latihan anda.
Semua ini adalah PERCUMA dan dilengkapi dengan alat yang mudah digunakan dan aplikasi Penjejakan Calorie LIVESTRONG.COM MyPlate untuk menjejaki kemajuan anda dan dengan serta-merta mengira pembakaran kalori anda semasa latihan anda.
Dapatkan rasa latihan STRONGER dengan menonton treler satu minit:
Tahun ini, Nicky akan memberi anda beberapa petua dan nasihat, dan anda juga boleh bertanya kepadanya secara langsung. Bergabunglah dan nantikan LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Group kami untuk mendapatkan semua maklumat terkini.
Cara Mendaftar untuk Cabaran STRONGER
1. Muat turun aplikasi MyPlate untuk iOS dan buat akaun anda. Jika anda berada di Android atau tidak mempunyai telefon pintar, anda juga boleh menggunakan versi desktop. Pastikan anda menetapkan 9 Julai sebagai tarikh permulaan anda supaya anda boleh berada di halaman yang sama dengan seluruh komuniti LIVESTRONG.COM!
2. Pada tarikh mula anda (kami melancarkan cabaran seterusnya 9 Julai), anda boleh log masuk ke akaun anda dan klik pada "Rancangan Makanan" di bar navigasi bawah aplikasi. Di sana, anda akan mendapat akses kepada makanan setiap hari serta senarai beli-belah setiap minggu.
3. Untuk setiap hidangan dan snek, menjejaki kalori anda dengan mengklik tanda semak di sebelah setiap makanan atau resipi. Jika anda perlu menyimpang dari pelan makan, anda juga boleh memasukkan makanan secara manual dari tab "Trek" pada navigasi bawah. Hanya cari makanan anda dan klik butang "I Ate This". Juga pastikan untuk mengesan pengambilan air anda dari tab "Trek".
4. Cetak kalendar senaman CAHAYA STRONGER dan ikuti bersama-sama dengan video senaman percuma setiap hari.
5. Mengesan latihan STRONGER di MyPlate. Di halaman utama aplikasi, klik Latihan kemudian cari STRONGER. Semua latihan akan disenaraikan di bawah. Pilih yang anda lakukan pada hari itu.
6. Sertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan petua harian, galakan dan motivasi! Anda juga boleh menyertai perbualan di papan komuniti kami dalam aplikasi ("Komuniti" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan dengan kami, lepasan mereka dari kalendar dan pasangkannya di dalam kumpulan Facebook. Kami bersorak untuk anda!
Pembaca - Adakah anda menyertai kami untuk Cabaran STRONGER 8-minggu? Apa yang anda fikir tentang latihan STRONGER? Apa pendapat anda mengenai rancangan makan? Adakah anda mempunyai sebarang masalah mengakses dan menggunakan sama ada latihan atau rancangan makan? Pernahkah anda melakukan satu kumpulan cabaran kecergasan sebelum ini? Bagaimana ia berlaku untuk anda? Pernahkah anda menyertai Kumpulan Cabaran LIVESTRONG.COM di Facebook? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
