Ada satu pepatah lama yang berlaku "Jika kaki anda terluka, semuanya menyakitkan" dan mungkin tidak jauh dari kebenaran. Sebab-sebab kesakitan kaki bervariasi, tetapi penyebut biasa adalah bahawa kesakitan kaki benar-benar boleh memperlahankan anda. Kekurangan vitamin jarang berlaku di negara maju kerana kebanyakan orang mendapat jumlah nutrien yang sesuai dalam diet mereka. Walau bagaimanapun, jika anda adalah vegetarian yang ketat, alkohol atau mempunyai keadaan malabsorpsi yang mempengaruhi sistem pencernaan anda, anda mungkin tidak mendapat cukup vitamin, termasuk vitamin B. Kekurangan vitamin B tertentu menyebabkan sakit kaki. Rujuk pakar bedah atau doktor anda mengenai sebab sakit kaki anda sebelum menambah diet anda dengan vitamin B.
Vitamin B-1 Kekurangan
Para saintis menemui vitamin B-1, atau tiamin, pertama. Bersama dengan vitamin B yang lain, ia larut dalam air, bermakna ia tidak disimpan oleh badan anda dan diekskresikan dengan air kencing anda. Anda memerlukan vitamin B-1 untuk membantu mencerna karbohidrat, menggunakan lemak dan protein, mengeluarkan sel darah merah dan membantu berfungsi dengan baik sistem imun dan saraf anda. Alkohol dan orang tua terdedah kepada kekurangan vitamin B-1, mengakibatkan beriberi, penyakit yang menyebabkan kelemahan, kelesuan, jantung yang membesar dan kekeliruan. Ia juga menyebabkan edema, pembakaran, kesemutan dan menusuk kesakitan di kaki dan kaki bawah.
Kekurangan Vitamin B-6
Vitamin B-6, juga dirujuk sebagai pyridoxine, adalah vitamin B lain yang anda mesti dapatkan melalui diet anda. Vitamin B-6 adalah penting untuk kulit yang sihat, penghadaman karbohidrat, lemak dan asid amino daripada protein dan pengeluaran sel darah merah. Ia juga diperlukan oleh sistem saraf anda. Kekurangan menyebabkan pembakaran yang menyakitkan dan sensasi kesemutan di kaki anda. Kekurangan vitamin B-6 juga menyebabkan ruam bersisik, retak di sudut mulut anda, sawan dan lidah yang bengkak, merah. Alkohol dan mereka yang mempunyai sindrom malabsorpsi seperti penyakit Crohn lebih berisiko untuk mengembangkan kekurangan vitamin B-6, tetapi ubat tertentu, termasuk penicillamine dan hydralazine, juga boleh mengurangkan paras vitamin B anda.
Vitamin B-12 Kekurangan
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalamin, mempunyai struktur kimia yang paling kompleks bagi semua vitamin B dan satu-satunya yang mengandungi kobalt logam, menurut Oregon State University. Vitamin B-12 adalah sebahagian daripada sintesis DNA dan enzim, fungsi sistem saraf dan pengeluaran sel darah merah. Tidak seperti vitamin B yang lain, vitamin B-12 disimpan di dalam hati anda. Kekurangan vitamin B-12 lazim di kalangan orang tua dan mengakibatkan keadaan yang disebut anemia yang merosakkan. Gejala-gejala kekurangan vitamin B-12 termasuk selera makan yang tidak enak, lidah sakit, kehilangan ingatan dan demensia, bersama-sama dengan kesukaran berjalan dan rasa sensasi kesakitan dan rasa mati rasa di kaki anda.
Kekurangan Biotin
Walaupun ia dikelaskan dalam keluarga vitamin B, AltMD menyatakan bahawa biotin sebenarnya adalah koenzim yang berfungsi bersama dengan vitamin B. Anda mendapat biotin melalui diet anda. Anda memerlukan biotin untuk sintesis asid lemak, untuk membina protein daripada asid amino dan mendapatkan tenaga daripada pecahan karbohidrat. Ia juga membantu mengekalkan kesihatan saraf, kulit, rambut dan kuku anda. Kekurangan biotin menyebabkan keletihan, warna kulit abu-abu, ruam kulit dan masalah pencernaan. Ia juga menyebabkan kulit anda menjadi sensitif sensitif untuk menyentuh kesemutan di kaki dan tangan anda.
