Paru-paru adalah organ kompleks yang terdiri terutamanya daripada kantung kecil, atau alveoli. Pneumonia adalah jangkitan pada kantung-kantung ini yang melemahkan struktur sistem pernafasan. Jadi kembali kepada kesihatan selepas anda mengalami pneumonia mungkin mengambil masa.
Latihan meningkatkan pernafasan anda dan akan menjadi sukar sehingga paru-paru anda sembuh. Bermula dengan perlahan dan termasuk senaman pernafasan boleh membawa anda kembali ke landasan yang betul. Hanya doktor anda akan tahu sama ada anda sudah bersedia untuk mula bekerja semula.
Petua
Kembali ke rutin senaman anda selepas radang paru-paru hanya apabila doktor anda telah membersihkan anda. Kemudian, mulakan kira-kira 50 peratus intensiti dan perlahan-lahan meningkatkan tempoh dan intensiti senaman anda setiap minggu. Berlatih teknik pernafasan untuk membantu menguatkan paru-paru anda.
Pneumonia Recovery and Rest
Pemulihan pneumonia boleh mengambil masa beberapa minggu atau beberapa bulan. Tanda-tanda bahawa peningkatan radang paru-paru anda selepas anda memulakan rawatan termasuk pemecahan demam, meredakan sakit dada dan pengurangan pengeluaran mukus di dada anda.
Anda mungkin masih berasa lemah dan penat, jadi menghormati badan anda dan beristirahat. Jangan merokok atau izinkan orang lain merokok di sekeliling anda. Tetap terhidrasi, ikut arahan doktor anda dan ambil ubat seperti yang ditetapkan.
Gagal berbuat demikian boleh menyebabkan kambuh atau komplikasi seperti kegagalan pernafasan atau abses paru-paru. Sekiranya gejala-gejala anda bertambah buruk atau demam anda pulih, rujuklah doktor anda.
Petua
Gunakan humidifier untuk menambah kelembapan ke udara untuk membantu membuka saluran udara anda dan membuat pernafasan lebih mudah.
: Apakah Komplikasi Pneumonia?
Bernafas untuk Menguatkan Paru-paru
Mempraktikkan teknik pernafasan membantu menguatkan paru-paru anda, memudahkan pernafasan dan meningkatkan tahap oksigen anda.
Pursed-Lip Breathing: Teknik ini disyorkan oleh Persatuan Lung Amerika. Untuk melakukannya, nafas penuh melalui hidung anda. Purse bibir anda dan mulut nafas melalui mulut anda, pastikan menghembus nafas adalah dua kali selagi menghirup.
Pernafasan diafragma: Letakkan tangan anda di perut anda supaya anda dapat merasakan ia naik dan jatuh semasa anda bernafas. Pastikan leher dan bahu anda santai, membolehkan diafragma anda melakukan kerja. Ambillah nafas penuh melalui hidung anda. Keluarkan mulut anda. Menghembus nafas sekurang-kurangnya dua kali asalkan menghirup.
Amaran
Anda mungkin mengalami batuk apabila mengamalkan senaman pernafasan. Batuk adalah bagaimana tubuh anda menghilangkan dahak dari paru-paru anda. Rujuk doktor anda sebelum mengambil ubat batuk.
: Latihan Pernafasan untuk Meningkatkan Jangkitan Pernafasan Atas
Kembali ke Latihan Selepas Pneumonia
Apabila doktor anda memecat anda untuk kembali bersenam selepas radang paru-paru, mulakan dengan berjalan kaki selama 20 minit. Perhatikan badan dan pernafasan anda. Sekiranya anda menjadi nafas, hentikan dan istirahat.
Untuk rutin senaman normal anda, mulakan kira-kira 50 peratus keamatan dan tempoh asal anda, kata Stephen Rice, MD, dalam temu bual dengan WebMD. Melangkah ke hadapan, meningkatkan masa latihan dan keamatan anda sebanyak 10 peratus seminggu sehingga anda kembali ke tahap latihan pra-pneumonia anda. Semakin tinggi tahap kecergasan anda sebelum jatuh sakit, lebih cepat anda mungkin akan dapat kembali ke kecergasan.
Amaran
Jika pada bila-bila masa anda mengalami sakit dada, sesak nafas atau pening, perlahan atau berhenti untuk hari itu. Rujuk doktor anda jika simptom ini berterusan.
