Tinggal dan sihat akan membantu anda berasa baik dan melindungi kesihatan anda. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan sistem imun anda dan mencegah pelbagai penyakit dan penyakit yang melemahkan. Keputusan yang anda buat setiap hari akan memberi kesan kepada berapa lama anda hidup, serta kualiti hidup anda. Beberapa perubahan gaya hidup akan membantu anda menjadi fit dan sihat dan kekal seperti itu untuk bertahun-tahun akan datang.
Senaman secara teratur
Dengan aktif secara fizikal, anda dapat membakar kalori supaya anda dapat mencapai berat badan yang sihat dan juga menjaga tubuh anda sihat dan kuat. Senaman yang kerap memastikan seluruh tubuh anda bekerja dengan cara yang sepatutnya supaya anda berasa sihat. Latihan juga membantu melindungi kesihatan anda dengan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, obesiti, diabetes dan kanser. Latihan juga penting untuk kesihatan mental kerana ia membantu mengurangkan gejala-gejala kemurungan, meningkatkan harga diri anda dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan, menurut Brian Lindsay dalam bukunya, "Tetap Sihat, Bersenang-senang, Hidup Lebih Lama, Dalam Apa Cara Meningkatkan Anda Terbaik."
Makan Makanan Sihat
Makanan berkhasiat akan membekalkan badan anda dengan apa yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik dan membantu anda dengan baik. Manusia mesti makan untuk hidup, dan memilih makanan yang sihat akan meningkatkan kesihatan anda dan membantu anda mengekalkan tahap kecergasan anda. Makanan perlu memberi anda tenaga untuk menjadi aktif secara fizikal dan juga menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda. Makan pelbagai makanan sihat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ayam bersandar, daging dan ikan, dan susu rendah lemak dan keju dan mengehadkan pengambilan makanan segera, gula-gula dan soda.
Hentikan Merokok dan Batas Alkohol
Merokok adalah salah satu perkara yang paling teruk yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda. Ia boleh menyebabkan penyakit jantung, strok dan pelbagai jenis kanser, termasuk kanser paru-paru. Berhenti merokok akan mengurangkan tekanan darah anda, mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah dan membolehkan anda bernafas lebih mudah. Mengehadkan penggunaan alkohol anda juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda. Walaupun minuman sekali-sekala boleh diterima sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, minum sejumlah besar boleh menyebabkan masalah hati, berat badan dan mengambil risiko. Mengehadkan pengambilan alkohol anda akan mengurangkan berapa banyak kalori yang anda makan supaya anda boleh mencapai berat badan anda dengan lebih mudah.
Jadikan Masa untuk Sambungan Sosial
Masa membelanjakan dengan keluarga dan rakan dapat meningkatkan kesihatan mental anda sehingga anda lebih bahagia dan lebih sihat. Kesihatan mental yang baik adalah bahagian penting untuk menjadi sihat dan sihat kerana jika anda berpuas hati dan bahagia anda lebih cenderung untuk makan sihat dan bersenam secara teratur. Mengambil masa untuk berinteraksi dengan orang yang anda sayangi dapat membawa perasaan gembira, kepuasan dan kepuasan kerana anda dapat menerima dan menawarkan sokongan kepada satu sama lain. Masa untuk berjalan-jalan dengan pasangan anda, bermain dengan anak-anak anda atau pesta makan malam untuk rakan-rakan terdekat anda. Aktiviti seperti ini akan mendorong anda untuk hidup lebih sihat dalam semua aspek kehidupan anda.
