Kolam lap dan berjalan adalah kedua-dua bentuk latihan biasa yang digunakan untuk membakar kalori, meningkatkan stamina dan meningkatkan kecergasan pernafasan dan kardiovaskular. Setiap aktiviti mempunyai kelebihan dan kelebihan tersendiri. Sesetengah peminat memilih salah seorang daripada mereka untuk yang lain, sementara banyak menggabungkan keduanya ke rutin senaman mereka.
Faedah Berjalan
Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling biasa dan memerlukan sedikit persiapan atau pelaburan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, satu jam perjalanan cepat membakar kira-kira 372 kalori, jika berat badan anda 155 pound. Berjalan, terutama berjalan pantas, adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik; kajian yang dikumpulkan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahawa pejalan kaki biasa kurang berkemungkinan menderita penyakit jantung, strok dan diabetes daripada bukan pejalan kaki.
Manfaat Lap Lap Kolam
Lompat renang adalah satu bentuk latihan yang sengit untuk membakar kalori, membina otot dan memperbaiki fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular. Seorang dewasa 155 pound yang menghabiskan satu jam kolam renang boleh membakar kira-kira 446 kalori. Kerana perenang menggunakan pelbagai jenis otot yang berlainan, bentuk senaman ini merupakan latihan yang sangat baik untuk kumpulan otot dalam lengan, kaki dan batang tubuh. Perenang yang biasa juga mengalami kadar penyakit jantung yang rendah, kemurungan dan penyakit lain, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Kelebihan Berenang
Dalam banyak cara, lap renang adalah bentuk latihan yang unggul untuk berjalan. Latihan berenang mempunyai kumpulan otot yang lebih luas dan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan, sambil memberikan banyak faedah yang sama untuk sistem peredaran dan pernafasan. Selain itu, berenang lebih baik kepada sendi seperti pergelangan kaki dan lutut daripada berjalan, menjadikannya satu bentuk latihan yang sangat baik untuk orang yang mengalami kesakitan sendi atau yang berisiko mengalami kecederaan sendi.
Kelebihan Berjalan
Walaupun pusingan renang memberikan senaman yang lebih sengit daripada berjalan, terdapat pelbagai faktor yang menjadikan berjalan lebih baik untuk ramai orang. Berjalan tidak memerlukan peralatan khas, sedangkan kolam memerlukan kolam atau badan air lain. Berjalan juga tidak memerlukan kemahiran khas, sedangkan kolam renang hanya merupakan bentuk latihan yang berkesan untuk mereka yang sudah tahu bagaimana untuk berenang. Fakta ini membuat berjalan lebih mudah dan lebih mudah untuk diintegrasikan ke dalam rutin harian daripada kolam renang.
