Kehilangan berat badan boleh menjadi usaha yang mencabar. Makan dengan betul dan dapatkan jumlah rehat dan senaman harian yang betul untuk keupayaan anda untuk selamat kehilangan pound yang tidak diingini. Satu lagi aspek penting berat badan ialah penghidratan dan pembuangan air kencing. Memahami bagaimana fungsi tubuh ketika anda terhidrasi dengan betul, kencing kerap dan makan makanan yang sihat membantu anda memahami kesan peningkatan kencing ketika berdiet.
Sambungan
Berat badan dan kencing adalah berkaitan. Peningkatan kencing adalah kesan sampingan kehilangan berat dengan melakukan pendekatan yang sihat untuk diet. Kerana kehilangan berat badan memerlukan anda makan lebih sedikit kalori daripada luka bakar badan anda, cara yang paling berkesan untuk meningkatkan keupayaan anda untuk membakar kalori, atau metabolisme anda, adalah untuk bersenam. Semasa meningkatkan senaman membakar lebih banyak kalori, ia juga meningkatkan metabolisme anda apabila anda menggantikan lemak dengan otot tanpa lemak. Dengan metabolisme yang dipertingkat badan anda menghasilkan peningkatan jumlah sisa dalam bentuk air dari sel, urea dari pencernaan protein dan keton dari membakar lemak sebagai tenaga. Sisa ini mempunyai kesan peningkatan jumlah air kencing yang anda habiskan semasa diet.
Fungsi Hati yang Betul
Satu lagi hasil peningkatan kencing semasa penurunan berat badan adalah fungsi hati. Kerana semua yang anda masukkan ke dalam tubuh anda disaring melalui hati, fungsi hati dan kehilangan berat badan saling berkaitan. Hati bertanggungjawab untuk memproses makanan dan cecair. Apabila anda makan terlalu banyak, hati akan menyimpan kalori yang berlebihan dalam bentuk glikogen. Semasa diet, kurang kalori diambil dan tubuh anda akan memberi pampasan dengan bergantung pada glikogen yang tersimpan. Hasil sampingan daripada metabolisme glikogen meningkat pengeluaran air kencing dan kencing, menurut ShapeFit.
Kesan Amalan Sihat
Jumlah yang perlu anda minum untuk terus terhidrasi bergantung kepada tahap aktiviti anda, menurut Kesihatan Media Ventures. Penggunaan cecair berasal dari sumber cecair dan makanan. Kesihatan Media Ventures mencadangkan buah-buahan tertentu, seperti cantaloupe dan limau gedang, dan sayur-sayuran, seperti brokoli dan bayam, mengandungi 90 peratus air. Kerana diet biasanya melibatkan makan makanan berkhasiat yang terdiri daripada buah-buahan dan sayuran segar, badan anda akan memproses penghidratan tambahan ini. Akibatnya, anda akan mengalami peningkatan kencing. Di samping itu, penghidratan yang betul adalah penting untuk mengurangkan berat badan. Mengikut pengubah bentuk pengarang Michael A. Smith, MD, peningkatan penghidratan mempunyai kesan positif pada kadar metabolik anda. Kerana air mempunyai kesan termogenik, atau peningkatan haba semasa pencernaan, ia meningkatkan keupayaan anda untuk membakar kalori pada kadar yang lebih tinggi, yang seterusnya meningkatkan berat badan anda. Apabila anda meningkatkan penggunaan cecair, anda juga meningkatkan keperluan anda untuk membuang air kecil.
Diuretik
Diuretik, atau pil air, sering digunakan untuk mengurangkan berat badan. Diuretik bekerja untuk mengurangkan jumlah air yang disimpan di dalam badan anda, mengikut Panduan Berat Badan. Kehilangan air, atau berat air, melalui penggunaan diuretik menyebabkan cecair yang berlebihan akan dikeluarkan melalui air kencing anda. Akibatnya, anda kehilangan berat badan dan mengalami peningkatan kencing.
