Sekerap gegaran biasanya berlaku apabila anda memukul kepala anda dan mengalami keadaan kesedaran atau sakit kepala yang berubah. Anda juga mungkin kehilangan kesedaran. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, lebih daripada satu juta orang di Amerika Syarikat mendapat gegaran setiap tahun. Untuk mengelakkan kerosakan otak, anda harus menjalani pemeriksaan kesihatan setiap kali anda memukul kepala sebelum anda mencuba apa-apa ubat rumah untuk rawatan.
Penyembuhan
Kebanyakan gegaran tidak mengakibatkan komplikasi, walaupun anda mungkin terus sakit kepala atau merasa pening selama beberapa hari. Rehat adalah salah satu rawatan utama untuk gegaran, menurut Hospital Kanak-kanak Seattle. Orang dewasa dan anak-anak muda harus menahan diri untuk bermain sukan selama kira-kira tiga bulan. Memakan diet yang sihat, seimbang bijirin, protein, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting kerana otak memerlukan nutrien untuk menyembuhkan.
Makan
Walaupun mengekalkan diet yang sihat adalah penting untuk penyembuhan, anda mungkin merasa lelah selama beberapa hari selepas memukul kepala anda. Makan makanan kecil yang tidak akan mengganggu perut anda, seperti roti bakar gandum oat dan gandum. Mengunyah makanan anda dengan teliti untuk membantu pencernaan. Sekiranya anda mengalami sakit kepala dan tidak boleh mengunyah dengan mudah, makanan puree atau cuba buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih lembut seperti koki buah apel dan buah-buahan. Telur hancur adalah sumber protein yang berkesan berikutan kecederaan kepala. Anda mungkin perlu melekat pada cecair dan boleh menggunakan shake protein atau minuman kaya nutrien yang lain untuk makanan, menurut Alternatif Perubatan Bersekutu Perubatan.
Tenaga
Pukulan kepala mengakibatkan gangguan drastik metabolisme kimia otak mengikut artikel April 2011 di "The Globe and Mail." Memberi otak dengan makanan untuk tenaga dengan cepat selepas kecederaan berlaku dapat mengurangkan tahap akibat yang anda alami sebagai hasil gegar otak. Penyerahan bar snek protein tinggi, kacang atau goncang protein segera selepas kecederaan dan diikuti dengan diet protein tinggi selama beberapa minggu boleh mengurangkan masalah masa depan dan membantu anda pulih lebih cepat. Daging adalah sumber protein yang berkesan untuk dimasukkan ke dalam diet anda kerana ia juga mengandungi jumlah creatine yang mencukupi, yang memberikan otak anda dengan sejumlah besar tenaga cepat.
Keradangan
Bengkak dan keradangan boleh menyebabkan masalah lanjutan berikutan kecederaan kepala dan boleh menyebabkan pendarahan di dalam otak. Makan makanan tanpa garam atau natrium yang dikurangkan untuk mengelakkan pengekalan air dan edema. Makanan yang berkesan dapat mengurangkan keradangan termasuk anggur merah, yang mengandungi resveratrol. Sebaliknya garam, gunakan bumbu seperti kunyit yang juga mempunyai ciri-ciri pengurangan keradangan.
