Sesamoiditis adalah penyakit kaki yang menyebabkan kesakitan pada bola kaki di bawah kaki besar. Ia dipanggil kerana tulang sesamoid, yang merupakan tulang kecil di tendon jari kaki. Sesamoiditis biasanya disebabkan terlalu banyak dan tidak serius. Rehat, ais, ubat kesakitan di atas meja dan penggunaan kaki kasut biasanya disyorkan. Senaman lembut untuk meningkatkan pelbagai gerakan dan menguatkan kaki juga boleh membantu.
Crunching Toe
Crunches jari kaki membantu memulihkan pergerakan ke kaki besar setelah rasa sakit dan keradangan telah reda. Duduk di kerusi dan letakkan tuala tangan di atas lantai di sebelah kaki anda yang terkena. Gunakan jari kaki yang cedera untuk merebut dan ambil tuala dan lepaskannya. Lakukan latihan ini 10 kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Julat Mudah Gerakan
Ia adalah perkara biasa untuk kehilangan pelbagai gerakan apabila terdapat keradangan, yang sering terjadi dengan sesamoiditis. Kerana keradangan reda, stretching kaki mudah dapat membantu memulihkan mobiliti. Duduk dengan selesa dan lekas kaki kaki yang terjejas anda. Menggunakan hanya otot kaki anda, curl kaki besar anda di bawah dan kemudian tarik kembali ke arah anda. Mulakan dengan gerakan yang lebih kecil dan bekerja dengan gerakan yang dibesar-besarkan. Hentikan jika terdapat sebarang kesakitan. Lakukan senaman ini 10 hingga 20 kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Kaki Kaki
Latihan ini harus dilakukan hanya apabila kesakitan dan keradangan anda telah reda sepenuhnya dan doktor anda memberi anda pergi. Berdiri tegak dan terus naik ke jari kaki anda. Pegang lif untuk dua tuduhan dan kemudian turun ke bawah. Ulang 10 hingga 15 kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Pertimbangan
Dalam kebanyakan kes, latihan pemulihan tidak perlu melainkan jika doktor anda mencadangkannya. Selepas berehat kaki anda untuk tempoh masa, memakai ais dan memakai kasut yang sesuai, kesakitan dan pembengkakan harus pergi dan anda boleh menyambung semula aktiviti normal. Dalam sesetengah kes, ia mungkin berguna untuk membalut kaki anda dengan pembalut elastik yang menyokong untuk kembali ke aktiviti anda. Sekiranya kesakitan anda berulang atau kronik, beritahu doktor anda mengenai pilihan rawatan lain.
