Model rahsia Victoria Behati Prinsloo mengakui dia digunakan untuk mengekalkan berat badannya dengan bingkai 10-inci 5 kaki dengan makan jarang dan sering merokok. Walau bagaimanapun, pada awal tahun 2014, dia memberitahu majalah "Orang" dia kini memberi tumpuan kepada makanan yang cepat, sihat, organik yang walaupun ahli diet berdaftar seperti Keri Glassman boleh meluluskan sebagai agak seimbang. Diet Prinsloo, yang rendah lemak dan kalori, mungkin bukan pilihan yang baik untuk semua wanita, terutama mereka yang sangat aktif secara fizikal. Dapatkan bantuan daripada doktor atau pakar diet untuk pelan diet yang berfungsi untuk anda.
Sereal dan Almond Susu untuk sarapan pagi
Prinsloo biasanya memakan beg 6-ons vanila yang berperisa vanila One Lucky Duck jenama Crispies bijirin dengan susu badam semasa sarapan. Bijirin disediakan dari soba mentah, organik dan garam Himalaya dan berperisa dengan nektar agave dan ekstrak vanila tulen. Jika Crispies berada di luar jangkauan harga anda, tukar bijirin berasaskan soba lain yang mengandungi pemanis semulajadi atau masak soba soba dengan air untuk sarapan panas. Bagi sesetengah lemak yang menyihatkan hati, Glassman mencadangkan mempunyai bijirin dengan kacang seperti walnut. Pilih susu badam yang diperkaya dengan vitamin D dan kalsium, terutamanya jika anda vegan atau vegetarian yang ketat.
Ayam, Kale dan Quinoa untuk Makan Tengah Hari
Pada waktu makan tengah hari, Prinsloo mempunyai hidangan 5-auns dada ayam bakar dicampur ke dalam salad kale quinoa yang dibeli dari Organic Avenue, sebuah kedai berasaskan New York yang mengkhususkan diri dalam hidangan organik siap pakai. Buat versi buatan sendiri salad Prinsloo dengan menggabungkan quinoa merah yang telah dimasak, lacinato kale yang dicincang, cincang segar dan kemangi, biji rami dan currants dengan pakaian yang disediakan dengan menggabungkan minyak zaitun, garam merah Himalaya, kacang, kapers, bawang cincang, zaitun lemon, gula kelapa, biji sawi, cuka cider epal, air yang disucikan, jus lemon dan dulse, atau sayur-sayuran laut kering.
Sashimi dan Brown Rice Sushi untuk Makan Malam
Prinsloo mengatakan dia menghidangkan enam keping tuna dan salmon sashimi dan sushi yang dibuat dengan beras perang. Sashimi, yang terdiri daripada ikan mentah segar, sangat tipis dihiris, harus dielakkan oleh wanita hamil, kata Persatuan Kehamilan Amerika, kerana ia mempunyai risiko toksoplasmosis, salmonella atau pencemaran bakteria koliform. Anda boleh menggantikan ikan yang dimasak, tetapi hadkan diri anda pada 12 auns setiap minggu jika anda hamil, dan berpegang dengan pilihan raksa rendah seperti salmon atau pollock untuk memastikan pengambilan merkuri anda rendah. Seperti Prinsloo, jangan terlalu banyak menggunakan perisa natrium tinggi seperti kicap.
Kacang, Benih dan Beri untuk Snek
Bahan mentah, kacang organik seperti badam, biji labu dan buah-buahan yang dikeringkan seperti buah nasi, sejenis buah berry yang berasal dari Brazil, adalah makanan ringan Prinsloo mengatakan bahawa dia bergantung pada saat dia menjadi lapar pada siang hari. Keluarkan kacang atau biji gula bersalut atau biji gula, dan pastikan pengambilan buah-buahan ini dan buah-buahan kering sederhana - sekeping kecil kecil dalam banyak kalori setiap auns. Untuk lebih banyak nutrien dan lemak tak tepu tambahan, Glassman berkata menambah jus sayuran hijau dan satu perempat alpukat masak ke menu makanan ringan akan menjadi idea yang baik.
