Menghidupkan kopi pagi anda dengan teh untuk pencernaan boleh menjadi cara terbaik untuk memulakan hari anda. Beberapa teh herba, seperti peppermint dan halia, dan juga teh hijau dianggap sebagai pilihan utama untuk minuman yang boleh membantu meringankan beberapa penyakit perut.
Petua
Teh yang mengandungi pudina, halia dan teh hijau semuanya baik untuk pencernaan.
Teh untuk Pencernaan
Pelbagai teh herba boleh membantu pencernaan, menurut Brigham dan Hospital Wanita. Beberapa teh herbal yang terbaik untuk kesihatan usus termasuk peppermint, chamomile, anise, kunyit, adas, ketumbar dan ikan.
Klinik Cleveland mengenal pasti enam teh yang dikenali untuk sifat penyembuhan mereka, termasuk teh peppermint. Mereka mengatakan minyak peppermint dalam teh boleh meningkatkan sindrom usus yang mudah marah. Tambahan pula, Perubatan Penn mengatakan teh peppermint mengandungi mentol, yang boleh membantu menenangkan perut yang mengganggu, dan ia juga teh yang sangat baik untuk sembelit.
Teh hijau juga boleh bermanfaat sebagai teh untuk pencernaan. Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH), minum teh hijau dapat membantu melegakan gejala pencernaan. Yang mengatakan, ia mengandungi kafein, yang boleh merangsang usus anda, menyebabkan perut cirit-birit dan perut. Sekiranya anda ingin memasukkan teh hijau dalam diet anda untuk memudahkan isu GI, memilih versi tanpa kafein.
Anda juga boleh mendapatkan halia dalam campuran herba untuk penyakit perut. NCCIH mengatakan halia boleh membantu mengurangkan loya dan muntah. Ia juga disyorkan untuk meredakan loya yang disebabkan oleh penyakit bergerak.
Punca Masalah Perut
Sembelit, kembung, gas, cirit-birit dan masalah pencernaan adalah aduan biasa di kalangan orang dewasa. Keadaan ini melibatkan saluran pencernaan atau gastrousus, termasuk perut, usus kecil dan besar, esofagus, hati, pundi hempedu dan pankreas.
Jika anda mengalami cadangan dalam saluran GI anda, minum teh untuk pencernaan mungkin tidak cukup untuk mendapatkan perkara bergerak lagi. Untuk masalah yang tidak berkaitan dengan diagnosis perubatan, anda perlu melihat faktor gaya hidup yang mungkin memainkan peranan dalam masalah pencernaan anda.
Menurut Klinik Cleveland, faktor-faktor seperti makan diet yang rendah serat, tidak mendapat senaman yang mencukupi, tekanan, menahan dorongan untuk pergerakan usus, makan banyak produk tenusu dan mengambil ubat-ubatan dan preskripsi tertentu yang boleh mengganggu saluran GI.
Tetapi jika anda mempunyai diagnosis perubatan, anda juga boleh mengharapkan untuk menangani isu-isu yang berkaitan dengan pencernaan, termasuk kembung, gas, cirit-birit, kekejangan dan senak. Beberapa penyebab yang lebih umum termasuk penyakit Crohn, kolitis ulseratif, penyakit seliak, dan penyakit refluks gastroesophageal (GERD).
Cara lain untuk memudahkan pencernaan
Walaupun anda boleh menggunakan teh untuk pencernaan, dos yang diperlukan untuk meringankan sakit perut atau ketidakselesaan mungkin tidak cukup untuk membuat perbezaan yang signifikan. Berita baik? Terdapat cara lain untuk membantu melegakan masalah kembung, sembelit dan gastrousus.
Menggerakkan badan anda melalui aktiviti dan senaman harian boleh membantu menangkis masalah sistem pencernaan. Plus, membuat perubahan pada diet anda, jadi ia termasuk banyak buah segar, sayur-sayuran, dan serat makanan adalah satu lagi pelarasan mudah yang anda boleh buat sendiri.
Makanan yang difermentasi, seperti yogurt probiotik dan kefir, mengandungi bakteria yang boleh membantu sistem pencernaan. Termasuk makanan ini dalam pelan pemakanan anda juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan usus dan mengurangkan ketidakselesaan dari masalah perut.
Di samping itu, pembelajaran untuk menangani dan menguruskan tekanan dan kebimbangan harian dapat membantu meringankan banyak masalah perut. Bercakap dengan doktor anda jika anda berfikir keadaan kesihatan mental mengganggu kesihatan sistem pencernaan anda.
