Pemegang rekod Guinness World for planking George Hood tahu satu atau dua perkara mengenai latihan untuk kejayaan. Pegawai marin veteran berusia 60 tahun, yang baru-baru ini menjadi tajuk utama untuk memecahkan dua rekod dunia dalam tempoh 24 jam (semuanya dalam satu hari bekerja), mengejar LIVESTRONG.COM untuk membincangkan kemungkinan dan berakhir di belakang kejayaannya.
Pada Latihan untuk Hari Besar
Semasa acara baru-baru ini, Hood bertemakan bertajuk papan papan terpanjang (10 jam, 10 minit dan 10 saat) dan kebanyakan papan kumulatif dalam tempoh 24 jam (dia memecahkan rekod pertama selepas pemanasan selama 8 jam, untuk jumlah keseluruhan 18 jam, 10 minit dan 10 saat planking.) Apa yang diperlukan untuk melatih untuk ketahanan yang melampau? Menurut Hood, hanya tujuh jam sehari dan "kira-kira 1, 970 jam jam (dalam jangka waktu 16 bulan), rata-rata empat hingga enam jam sehari." Dan terdapat tangkapan: Papan-papan ini perlu dilakukan dalam maksimum tiga set, semuanya dalam masa sepuluh hingga 12 jam.
Untuk kekuatan, pemegang rekod dan Downers Grove, Illinois, pengarah kecergasan YMCA turut mengambil bahagian dalam crunches, push-ups dan latihan kaki dan lengan. Di sisi kardio, berlari, berbasikal berputar atau elips adalah latihan-latihan. "Ia adalah komitmen yang saya tidak menyesal, " kata Hood. "untuk mempunyai ketahanan otot untuk meneruskan dan melihat berapa jam jam yang saya dapat terkumpul dalam 24 jam."
Menggunakan Makanan sebagai Makanan
Bagaimanakah anda menyemarakkan senaman dan senaman penuh dengan papan? Dengan 7, 000 kalori sehari, tentu saja. Untuk berada di kedudukan teratas untuk acaranya, Hood dihindari gula halus, terhidrat berat (sekurang-kurangnya 80 auns sehari) dan memilih makanan yang berat dalam buah-buahan, sayuran, karbohidrat dan protein.
Mengenai Menetapkan Sendiri untuk Kejayaan pada Hari Acara
Sukar untuk membayangkan apa yang boleh dialami oleh atlet seorang atlet yang akan menghabiskan berjam-jam ditambah dengan teras, siku di lantai di depan penonton. Bagi Hood, hari persediaan mental bermula dengan makanan tambahan cecair dan beberapa sips kopi. (Keseronokan yang menyenangkan: Pemegang rekod dunia berhenti makan 12 jam sebelum memulakan suatu acara.) Hood juga bergantung pada jurulatih kognitif, yang menjaga fikirannya "tenang dan penuh pemikiran yang baik." "Tidak ada gangguan, " katanya. "Fikiran saya bersedia untuk berperang."
Beliau bercakap mengenai pertempuran, tetapi oleh keterangan Hood mengenai peristiwa itu, anda tidak akan meneka sifatnya yang berat. "Platform ini adalah tempat suci, penuh tenaga dan kehidupan, " katanya. "Saya menarik perhatian orang-orang di sekeliling saya, bukan hanya anak kapal, tetapi pengikut dan rakan dalam talian saya dan mereka yang hadir untuk menonton." Senjata rahsia yang lain? Tunes yang "semuanya diselaraskan tepat supaya saya dapat meneruskan perjalanan saya dan hilang dalam beberapa muzik yang sangat baik."
Semua dalam semua, Hood adalah daya alam yang berpusat.
