Semua orang suka comeback yang baik, dan tiada seorang pun di Hollywood telah menyempurnakan seni seperti Britney Spears. Bukan sahaja bintang pop berjaya menghidupkan semula kerjayanya dengan cara yang paling epik (dengan residensi Las Vegas yang lama), tetapi selepas dua kanak-kanak, lelaki berusia 36 tahun itu kelihatan lebih seksi dan lebih kuat berbanding sebelum ini. Adalah mustahil untuk menafikan bahawa Spears telah datang jauh sejak pecahnya tahun 2007 yang terkenal (dan prestasi MTV Video Music Awards yang buruk), tetapi bagaimana dia berjaya kelihatan begitu mengagumkan? Pasti, Spears mengikuti pelan diet dan kecergasan "Kerja B * tch" yang ketat, tetapi rahsia kejayaan kesihatan dan kesejahteraannya jauh lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Berikut ialah 10 petua dan helah yang akan membantu anda mendapatkan nada dan definisi tandatangannya.
Semua orang suka comeback yang baik, dan tiada seorang pun di Hollywood telah menyempurnakan seni seperti Britney Spears. Bukan sahaja bintang pop berjaya menghidupkan semula kerjayanya dengan cara yang paling epik (dengan residensi Las Vegas yang lama), tetapi selepas dua kanak-kanak, lelaki berusia 36 tahun itu kelihatan lebih seksi dan lebih kuat berbanding sebelum ini. Adalah mustahil untuk menafikan bahawa Spears telah datang jauh sejak pecahnya tahun 2007 yang terkenal (dan prestasi MTV Video Music Awards yang buruk), tetapi bagaimana dia berjaya kelihatan begitu mengagumkan? Pasti, Spears mengikuti pelan diet dan kecergasan "Kerja B * tch" yang ketat, tetapi rahsia kejayaan kesihatan dan kesejahteraannya jauh lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Berikut ialah 10 petua dan helah yang akan membantu anda mendapatkan nada dan definisi tandatangannya.
1. Suka latihan anda.
Spears mengelakkan berkata "bayi sekali lagi" untuk latihan lama yang sama dengan kreatif dengan rutinnya. Itu cukup mudah untuk penyanyi, kerana cintanya untuk menari memastikan sentiasa ada langkah baru untuk belajar. "Ia sentiasa kagum dengan saya bagaimana rupa tubuh anda kelihatan dan dirasakan ketika belajar bergerak baru dan mewujudkan rutinitas anda sendiri!" dia memaparkan jawatan Instagram Julai. "Melakukan perkara yang sama semasa bersenam boleh menjadi tidak stabil, itulah sebabnya saya suka menari!" Mencari latihan yang sempurna melibatkan pemikiran tentang segala sesuatu dari matlamat anda (contohnya, mengambil berenang mungkin bukan cara terpantas untuk rampasan yang lebih besar) sama ada anda introvert atau extrovert. Berikut adalah senarai soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri anda jika anda sedang mencari rutin senaman yang anda suka!
UP NEXT: Tepat berapa kali Spears suka menghabiskan di gym…
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears mengelakkan berkata "bayi sekali lagi" untuk latihan lama yang sama dengan kreatif dengan rutinnya. Itu cukup mudah untuk penyanyi, kerana cintanya untuk menari memastikan sentiasa ada langkah baru untuk belajar. "Ia sentiasa kagum dengan saya bagaimana rupa tubuh anda kelihatan dan dirasakan ketika belajar bergerak baru dan mewujudkan rutinitas anda sendiri!" dia memaparkan jawatan Instagram Julai. "Melakukan perkara yang sama semasa bersenam boleh menjadi tidak stabil, itulah sebabnya saya suka menari!" Mencari latihan yang sempurna melibatkan pemikiran tentang segala sesuatu dari matlamat anda (contohnya, mengambil berenang mungkin bukan cara terpantas untuk rampasan yang lebih besar) sama ada anda introvert atau extrovert. Berikut adalah senarai soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri anda jika anda sedang mencari rutin senaman yang anda suka!
UP NEXT: Tepat berapa kali Spears suka menghabiskan di gym…
2. Pastikan latihan anda pendek dan manis.
Anda tidak akan menangkap Spears pedaling di SoulCycle atau melanggar peluh di studio Tracy Anderson. Bintang pop enggan bergantung pada latihan yang bergaya, sebaliknya mengambil pendekatan yang praktikal, tanpa embel-embel untuk kecergasan. "Saya suka senaman saya berkesan dalam jangka masa yang singkat. Saya bermula dengan 20 minit kardio yang sengit - biasanya berlari - bergerak ke arah beban ringan, latihan berat badan, seperti push-ups, squats dan sit-ups, kemudian selesai dengan regangan, "katanya kepada Kesihatan Wanita.
Pelatih selebriti Ramona Braganza, yang telah melatih wanita terkemuka seperti Jessica Alba dan Halle Berry, benar-benar mengesahkan pendidikan lama Spears, etos senaman intensiti tinggi, menerangkan kepada LIVESTRONG.COM bahawa ia mengekalkan kadar denyut jantung anda, membakar lemak lebih cepat. Mahu cuba sendiri? Berikut adalah latihan yang sempurna dan berkesan yang boleh anda lakukan di mana saja.
UP NEXT: Inilah cara Spears berjaya mengekalkan momentumnya.
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesAnda tidak akan menangkap Spears pedaling di SoulCycle atau melanggar peluh di studio Tracy Anderson. Bintang pop enggan bergantung pada latihan yang bergaya, sebaliknya mengambil pendekatan yang praktikal, tanpa embel-embel untuk kecergasan. "Saya suka senaman saya berkesan dalam jangka masa yang singkat. Saya bermula dengan 20 minit kardio yang sengit - biasanya berlari - bergerak ke arah beban ringan, latihan berat badan, seperti push-ups, squats dan sit-ups, kemudian selesai dengan regangan, "katanya kepada Kesihatan Wanita.
Pelatih selebriti Ramona Braganza, yang telah melatih wanita terkemuka seperti Jessica Alba dan Halle Berry, benar-benar mengesahkan pendidikan lama Spears, etos senaman intensiti tinggi, menerangkan kepada LIVESTRONG.COM bahawa ia mengekalkan kadar denyut jantung anda, membakar lemak lebih cepat. Mahu cuba sendiri? Berikut adalah latihan yang sempurna dan berkesan yang boleh anda lakukan di mana saja.
UP NEXT: Inilah cara Spears berjaya mengekalkan momentumnya.
3. Ketahuilah pentingnya bermotivasi.
Kekal bermotivasi adalah kunci ketika datang ke kecergasan, dan Spears tidak mempunyai masalah untuk mendapat perubahan untuk senaman. "Latihan harian adalah penting untuk saya secara mental dan fizikal, " kata Spears kepada Kesihatan Wanita. "Saya tidak mempunyai masalah yang termotivasi." Salah satu cara dia melakukan ini? Dengan mendokumentasikan perjalanan kecergasannya di media sosial. "Bertanggungjawab adalah latihan pintar, " kata Braganza tentang kebiasaan Spears dan menyarankan cara lain untuk mendapatkan motivasi: bekerja dengan kawan. Bintang pop sering memanggil rakannya - termasuk teman lelaki Sam Asghari - untuk menyertai dia semasa latihan dan kenaikan.
UP NEXT: Rahsia untuk diet Spears sebenarnya agak mudah.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesKekal bermotivasi adalah kunci ketika datang ke kecergasan, dan Spears tidak mempunyai masalah untuk mendapat perubahan untuk senaman. "Latihan harian adalah penting untuk saya secara mental dan fizikal, " kata Spears kepada Kesihatan Wanita. "Saya tidak mempunyai masalah yang termotivasi." Salah satu cara dia melakukan ini? Dengan mendokumentasikan perjalanan kecergasannya di media sosial. "Bertanggungjawab adalah latihan pintar, " kata Braganza tentang kebiasaan Spears dan menyarankan cara lain untuk mendapatkan motivasi: bekerja dengan kawan. Bintang pop sering memanggil rakannya - termasuk teman lelaki Sam Asghari - untuk menyertai dia semasa latihan dan kenaikan.
UP NEXT: Rahsia untuk diet Spears sebenarnya agak mudah.
4. Saiz bahagian adalah kunci.
Menurut Tony Martinez, jurulatih yang membantu persediaan Spears untuk residensi Las Vegas, komponen penting untuk mendapatkan makanan di landasannya adalah mengajarnya tentang saiz bahagian dan perbezaan antara makanan yang sihat dan tidak sihat. Dia juga memastikan dia mendapat cukup protein - antara 75 hingga 80 gram sehari.
"Kebanyakan orang tidak menyedari saiz bahagiannya, " kata pelatih selebriti Ramona Braganza. "Selalunya, terlalu banyak kalori dikonsumsi pada siang hari untuk keperluan setiap individu." Untuk mengelakkan makan berlebihan, dia menyarankan mengikis seperempat makanan dari pinggan anda. Bagi "menghidupkan" diet anda, dia menggalakkan membuat plat anda - fikir lebih banyak lemak dan protein yang baik dan kurang karbohidrat.
UP NEXT: Dia mungkin seorang budak 4 U, tetapi inilah sebabnya mengapa Spears bukan budak 2 Diet.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesMenurut Tony Martinez, jurulatih yang membantu persediaan Spears untuk residensi Las Vegas, komponen penting untuk mendapatkan makanan di landasannya adalah mengajarnya tentang saiz bahagian dan perbezaan antara makanan yang sihat dan tidak sihat. Dia juga memastikan dia mendapat cukup protein - antara 75 hingga 80 gram sehari.
"Kebanyakan orang tidak menyedari saiz bahagiannya, " kata pelatih selebriti Ramona Braganza. "Selalunya, terlalu banyak kalori dikonsumsi pada siang hari untuk keperluan setiap individu." Untuk mengelakkan makan berlebihan, dia menyarankan mengikis seperempat makanan dari pinggan anda. Bagi "menghidupkan" diet anda, dia menggalakkan membuat plat anda - fikir lebih banyak lemak dan protein yang baik dan kurang karbohidrat.
UP NEXT: Dia mungkin seorang budak 4 U, tetapi inilah sebabnya mengapa Spears bukan budak 2 Diet.
5. Jangan menghalang diri anda.
Spears adalah salah satu dari beberapa bintang yang tidak mengesahkan sebarang diet fad dan tidak selalu membincangkan pilihan makanannya. Walaupun ia dikhabarkan, dia telah mengharamkan beberapa hidangan lama (seperti Frappuccino, Cheetos dan kentang goreng), dia mendedahkan dia menipu sesekali dengan taco, pizza dan ais krim. "Apabila saya lapar, ia seperti, 'Jangan cakap dengan saya.' Saya syaitan, saya sangat muram, "katanya kepada Rakyat. "Saya sangat menyukai makanan."
Braganza menegaskan bahawa tidak semua pilihan cheat dicipta sama. Fakta sebelumnya Spears adalah kalori kosong, sementara taco dan pizza boleh dimakan sebagai makanan. Apabila anda menipu, dia mencadangkan mencari versi kegemaran kegemaran anda dan mengawal saiz bahagian.
UP NEXT: Britney Spears sangat gila untuk memastikan ia nyata di lantai tarian.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears adalah salah satu dari beberapa bintang yang tidak mengesahkan sebarang diet fad dan tidak selalu membincangkan pilihan makanannya. Walaupun ia dikhabarkan, dia telah mengharamkan beberapa hidangan lama (seperti Frappuccino, Cheetos dan kentang goreng), dia mendedahkan dia menipu sesekali dengan taco, pizza dan ais krim. "Apabila saya lapar, ia seperti, 'Jangan cakap dengan saya.' Saya syaitan, saya sangat muram, "katanya kepada Rakyat. "Saya sangat menyukai makanan."
Braganza menegaskan bahawa tidak semua pilihan cheat dicipta sama. Fakta sebelumnya Spears adalah kalori kosong, sementara taco dan pizza boleh dimakan sebagai makanan. Apabila anda menipu, dia mencadangkan mencari versi kegemaran kegemaran anda dan mengawal saiz bahagian.
UP NEXT: Britney Spears sangat gila untuk memastikan ia nyata di lantai tarian.
6. Tarian sahaja.
Spears telah menari sejak dia masih kecil - dan, lelaki, adakah dia bergerak. Bintang itu tidak hanya menari menari untuk panggung, sama ada: Dia juga menyentuh lantai untuk membakar kalori. "Tarian adalah senaman kardio yang hebat, sukar dan menyeronokkan pada masa yang sama, " kata Spears kepada Kesihatan Wanita. Satu jam menari sederhana boleh membakar sehingga 488 kalori, dengan faktor seperti berat badan menentukan berapa banyak kalori per minit dibakar. "Sebagai bekas sorak NFL selama lebih 10 tahun dengan pasukan bola sepak Raiders, saya dapat membuktikan kalori yang dibakar dan penari tinggi endorphin dapat melakukan apa yang mereka suka, " tambah Braganza. Lebih baik bagi mereka yang memandang gim? "Ia tidak pernah terasa seperti latihan!"
UP NEXT: Spears tahu pentingnya mengubah latihannya.
Kredit: Bryan Bedder / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears telah menari sejak dia masih kecil - dan, lelaki, adakah dia bergerak. Bintang itu tidak hanya menari menari untuk panggung, sama ada: Dia juga menyentuh lantai untuk membakar kalori. "Tarian adalah senaman kardio yang hebat, sukar dan menyeronokkan pada masa yang sama, " kata Spears kepada Kesihatan Wanita. Satu jam menari sederhana boleh membakar sehingga 488 kalori, dengan faktor seperti berat badan menentukan berapa banyak kalori per minit dibakar. "Sebagai bekas sorak NFL selama lebih 10 tahun dengan pasukan bola sepak Raiders, saya dapat membuktikan kalori yang dibakar dan penari tinggi endorphin dapat melakukan apa yang mereka suka, " tambah Braganza. Lebih baik bagi mereka yang memandang gim? "Ia tidak pernah terasa seperti latihan!"
UP NEXT: Spears tahu pentingnya mengubah latihannya.
7. Tukar latihan rutin anda.
Pada bulan April, Spears mendedahkan bahawa dia sedang menukar rutin senamannya untuk bersiap sedia untuk lawatan Piece of Me. Rutin baru badan penuh ini terdiri daripada beberapa gerakan tegar, mulai dari melompat jongkok dan crunches bola ke lif kaki dan buaian cerek.
Tidak kira apa rupa rutin anda, mengambil halaman dari buku Spears dan sentiasa mengubahnya adalah idea yang bagus. Melakukan senaman yang sama setiap hari akan menyebabkan tubuh anda menyesuaikan diri dan mendatar, bermakna anda akan berhenti kehilangan berat badan. Bahagia kecil - mengubah urutan senaman anda, memilih waktu yang berbeza hari, menyesuaikan kelajuan anda, meningkatkan pengulangan anda, memilih mod yang berbeza (treadmill, basikal, elips) atau pergi ke luar bukannya di dalam - boleh menguatkan badan anda untuk pengurangan berat.
UP NEXT: Anda tidak akan menemui Spears menghirup Frappuccino di Starbucks.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada bulan April, Spears mendedahkan bahawa dia sedang menukar rutin senamannya untuk bersiap sedia untuk lawatan Piece of Me. Rutin baru badan penuh ini terdiri daripada beberapa gerakan tegar, mulai dari melompat jongkok dan crunches bola ke lif kaki dan buaian cerek.
Tidak kira apa rupa rutin anda, mengambil halaman dari buku Spears dan sentiasa mengubahnya adalah idea yang bagus. Melakukan senaman yang sama setiap hari akan menyebabkan tubuh anda menyesuaikan diri dan mendatar, bermakna anda akan berhenti kehilangan berat badan. Bahagia kecil - mengubah urutan senaman anda, memilih waktu yang berbeza hari, menyesuaikan kelajuan anda, meningkatkan pengulangan anda, memilih mod yang berbeza (treadmill, basikal, elips) atau pergi ke luar bukannya di dalam - boleh menguatkan badan anda untuk pengurangan berat.
UP NEXT: Anda tidak akan menemui Spears menghirup Frappuccino di Starbucks.
8. Gantikan minuman manis dengan shake protein.
Selama beberapa tahun, hampir tidak mungkin untuk mencari foto Spears yang menghargai Starbucks Frappuccino. Tetapi hari ini minuman beku kaya kalori telah diganti dengan sesuatu yang lebih berkhasiat - iaitu smoothie yang dihasilkan oleh tenaga yang dibuat dengan susu, ais dan campuran ViSalus. "Ini satu goncangan protein yang benar-benar hebat, " kata penyanyi itu kepada Kesihatan Wanita.
Braganza adalah peminat pertukaran minuman Spears. "Minuman manis adalah kalori kosong, manakala protein menggoncang mempunyai nilai dan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan protein harian secara keseluruhan, " jelasnya sambil menambah bahawa mereka adalah pilihan yang baik untuk hidangan pra-latihan.
UP NEXT: Spears adalah mengenai latihan akuatik ini.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSelama beberapa tahun, hampir tidak mungkin untuk mencari foto Spears yang menghargai Starbucks Frappuccino. Tetapi hari ini minuman beku kaya kalori telah diganti dengan sesuatu yang lebih berkhasiat - iaitu smoothie yang dihasilkan oleh tenaga yang dibuat dengan susu, ais dan campuran ViSalus. "Ini satu goncangan protein yang benar-benar hebat, " kata penyanyi itu kepada Kesihatan Wanita.
Braganza adalah peminat pertukaran minuman Spears. "Minuman manis adalah kalori kosong, manakala protein menggoncang mempunyai nilai dan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan protein harian secara keseluruhan, " jelasnya sambil menambah bahawa mereka adalah pilihan yang baik untuk hidangan pra-latihan.
UP NEXT: Spears adalah mengenai latihan akuatik ini.
9. Lap di kolam renang.
Sebagai tambahan kepada rutin gim gimnya yang mengagumkan, penyanyi itu juga berkecimpung dalam beberapa akuatik. Dalam temu bual Kesihatan Wanita, dia mendedahkan bahawa berenang "benar-benar melegakan" dia selepas latihan "super bertenaga tinggi". Di samping manfaat kelonggarannya, Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengatakan anda boleh membakar sehingga 650 kalori sejam melalui kolam gaya bebas - strok terpantas dan paling kerap digunakan dalam kecergasan dan berenang kompetitif.
Sekiranya anda hanya melihat berenang sebagai rawatan selepas melakukan senaman yang santai, Braganza bersetuju bahawa ia "membantu dengan minda serta badan, bekerja untuk menyejukkan dan berehat sistem saraf." Sekiranya anda tidak mempunyai kolam renang di belakang rumah anda atau di gim anda, dia mencadangkan mandi mandi panas, yang boleh mempunyai kesan santai yang sama (hanya tanpa hasil kalori utama yang membakar).
UP NEXT: Spears juga mendapat latihan luar ini.
Kredit: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesSebagai tambahan kepada rutin gim gimnya yang mengagumkan, penyanyi itu juga berkecimpung dalam beberapa akuatik. Dalam temu bual Kesihatan Wanita, dia mendedahkan bahawa berenang "benar-benar melegakan" dia selepas latihan "super bertenaga tinggi". Di samping manfaat kelonggarannya, Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengatakan anda boleh membakar sehingga 650 kalori sejam melalui kolam gaya bebas - strok terpantas dan paling kerap digunakan dalam kecergasan dan berenang kompetitif.
Sekiranya anda hanya melihat berenang sebagai rawatan selepas melakukan senaman yang santai, Braganza bersetuju bahawa ia "membantu dengan minda serta badan, bekerja untuk menyejukkan dan berehat sistem saraf." Sekiranya anda tidak mempunyai kolam renang di belakang rumah anda atau di gim anda, dia mencadangkan mandi mandi panas, yang boleh mempunyai kesan santai yang sama (hanya tanpa hasil kalori utama yang membakar).
UP NEXT: Spears juga mendapat latihan luar ini.
10. Ambil kenaikan.
Media sosial Spears dipenuhi dengan foto hiking bersama keluarga dan rakan-rakan. Walaupun jumlah kalori yang dibakar sejam oleh mendaki bergantung kepada berat badan anda dan tahap kesukaran dan keamatan (antara faktor lain), seorang 200 paun membakar kira-kira 550 kalori sejam.
Braganza percaya hiking adalah senaman yang hebat untuk pelbagai sebab. "Mendaki dan bersifat semulajadi adalah sesuatu yang wajar untuk orang mahu lakukan, " jelasnya. "Meluangkan masa untuk melakukannya adalah penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang." Ia juga senaman yang hebat untuk sebab-sebab sosial, dia mengekalkan, kerana rakan, keluarga dan haiwan peliharaan dapat melakukannya bersama-sama. Jadi pada masa akan datang anda sedang mencari senaman yang berkesan sambil menikmati di luar rumah yang hebat, memukul jejak.
UP NEXT: Latihan ini juga membantu Spears dengan gerakan tariannya.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesMedia sosial Spears dipenuhi dengan foto hiking bersama keluarga dan rakan-rakan. Walaupun jumlah kalori yang dibakar sejam oleh mendaki bergantung kepada berat badan anda dan tahap kesukaran dan keamatan (antara faktor lain), seorang 200 paun membakar kira-kira 550 kalori sejam.
Braganza percaya hiking adalah senaman yang hebat untuk pelbagai sebab. "Mendaki dan bersifat semulajadi adalah sesuatu yang wajar untuk orang mahu lakukan, " jelasnya. "Meluangkan masa untuk melakukannya adalah penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang." Ia juga senaman yang hebat untuk sebab-sebab sosial, dia mengekalkan, kerana rakan, keluarga dan haiwan peliharaan dapat melakukannya bersama-sama. Jadi pada masa akan datang anda sedang mencari senaman yang berkesan sambil menikmati di luar rumah yang hebat, memukul jejak.
UP NEXT: Latihan ini juga membantu Spears dengan gerakan tariannya.
11. Kekal dengan yoga.
Spears jelas menendang punggung di gim, tetapi dia juga tahu pentingnya regangan yang baik. Bahkan, tikus gim menyerang beberapa kali seminggu selama 60 hingga 90 minit sesi yoga dengan Elizabeth I. EQI Yoga Studio di Los Angeles. Walaupun jumlah kalori yang dibakar sejam boleh bergantung kepada faktor seperti berat badan, jenis kelas dan intensiti, mungkin untuk menumpahkan kepada 713 kalori dalam hanya satu kelas 60-minit. Dan selain dari penurunan berat badan dan aspek kecergasan, yoga juga mempunyai manfaat apabila tiba waktunya untuk Cik Spears untuk memukul panggung. "Sebagai penari, Britney perlu mengekalkan fleksibiliti, dan yoga adalah cara yang sangat baik untuk terus membosankan, " jelas Braganza. "Peregangan mengurangkan risiko kecederaan dan membolehkannya melakukan beberapa kombinasi tarian yang lebih keras."
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears jelas menendang punggung di gim, tetapi dia juga tahu pentingnya regangan yang baik. Bahkan, tikus gim menyerang beberapa kali seminggu selama 60 hingga 90 minit sesi yoga dengan Elizabeth I. EQI Yoga Studio di Los Angeles. Walaupun jumlah kalori yang dibakar sejam boleh bergantung kepada faktor seperti berat badan, jenis kelas dan intensiti, mungkin untuk menumpahkan kepada 713 kalori dalam hanya satu kelas 60-minit. Dan selain dari penurunan berat badan dan aspek kecergasan, yoga juga mempunyai manfaat apabila tiba waktunya untuk Cik Spears untuk memukul panggung. "Sebagai penari, Britney perlu mengekalkan fleksibiliti, dan yoga adalah cara yang sangat baik untuk terus membosankan, " jelas Braganza. "Peregangan mengurangkan risiko kecederaan dan membolehkannya melakukan beberapa kombinasi tarian yang lebih keras."
Apa pendapat kamu?
Apa pendapat anda mengenai tip dan trik senaman Britney Spears? Adakah anda mendapati komitmennya terhadap kecergasan yang memberi inspirasi? Mana antara petua beliau yang paling berguna? Beritahu kami di bahagian komen!
Kredit: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesApa pendapat anda mengenai tip dan trik senaman Britney Spears? Adakah anda mendapati komitmennya terhadap kecergasan yang memberi inspirasi? Mana antara petua beliau yang paling berguna? Beritahu kami di bahagian komen!
