Apabila anda cuba mengurangkan lemak dari badan, makanan yang dimakan dan yang harus dielakkan adalah kebimbangan yang sama. Terdapat beberapa makanan yang boleh dimakan yang apabila digabungkan dengan senaman yang kerap, akan meningkatkan kadar di mana lemak dikeluarkan dari badan.
Buah-buahan
Makan buah-buahan yang tinggi dalam vitamin C dan / atau pektin membantu membakar lemak. Vitamin C akan membantu melepaskan lemak dari badan dan juga mencairkan sel-sel lemak, menjadikannya kurang kuat. Pektin menghalang sel-sel daripada menyerap lemak dan mempromosikan keupayaan mereka untuk menyerap air, yang boleh membantu membuang lemak dari sistem. Grapefruit adalah pilihan terbaik, kerana ia mengandungi kedua-dua vitamin C dan pektin. Lemons, limau, oren, jambu dan daun jeruk adalah sumber vitamin C yang lain. Apel dan buah beri tinggi dalam pektin.
Makanan Protein
Makan makanan yang tinggi dalam protein mengambil masa lebih lama untuk memecahkan semasa pencernaan, meninggalkan badan yang merasa lebih puas untuk tempoh masa yang lebih lama. Kacang, yang tinggi dalam protein dan lemak rendah, adalah pilihan yang baik kerana serat larutnya tinggi. Serat larut adalah apa yang membersihkan toksin daripada badan dan mengikat dengan asid lemak, membantu kehilangan dan mengawal berat badan. Telur juga merupakan makanan protein yang baik kerana ia mengandungi vitamin B12, suplemen yang merosakkan sel-sel lemak. Jika kolesterol adalah kebimbangan, keluarkan kuning telur dan makan hanya putih telur.
Makanan Kalsium
Kajian terbaru yang dilakukan di University of Tennessee di Knoxville dan Purdue University, mendapati bahawa produk tenusu berkesan dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Profesor Zemel, dari University of Tennessee melaporkan dalam majalah Obesity Research, bahawa, "Jika anda membandingkan seorang kaya tenusu berbanding diet tenusu tenusu, anda dapat hampir dua kali ganda kadar berat badan dan kehilangan lemak dengan tahap sekatan kalori yang sama." Ini berita baik untuk pencinta tenusu. Pilih produk yang rendah atau tidak gemuk untuk hasil terbaik.
