Memilih suplemen vitamin C yang sesuai dengan keperluan anda boleh mencabar memandangkan vitamin itu terdapat dalam beberapa bentuk dan pelbagai dos. Sodium ascorbate adalah salah satu jenis vitamin C tambahan yang anda akan dapati di atas rak. Jika anda tidak boleh bertoleransi keasidan semula jadi vitamin C, natrium askorbat mungkin pilihan yang baik. Hanya sedar bahawa ia mengandungi natrium yang cukup bahawa ia mungkin tidak sesuai jika anda mesti mengehadkan pengambilan natrium anda.
Suplemen Vitamin C
Sodium ascorbate terdiri daripada gabungan natrium dan vitamin C, atau asid askorbik. Dalam campuran ini, natrium berfungsi sebagai penimbal, menghasilkan suplemen yang kurang berasid daripada yang dibuat sepenuhnya daripada asid askorbik. Ini bermakna ia lebih mudah untuk bertolak ansur jika sistem pencernaan anda sensitif terhadap asid. Badan anda menyerap dan menggunakan natrium ascorbate serta vitamin C semulajadi, menurut semakan yang disiarkan dalam edisi Oktober 2013 "Nutrisi."
Faedah Sodium Ascorbate
Seperti suplemen vitamin C yang lain, natrium ascorbate paling berkesan untuk mencegah atau merawat kekurangan vitamin C. Walaupun yang terbaik untuk mendapatkan semua vitamin C anda daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, mengambil suplemen dapat memastikan anda memenuhi keperluan harian anda. Mengambil jumlah vitamin C yang tepat memastikan anda mendapat manfaat daripada perlindungan antioksidannya. Anda juga memerlukannya untuk menghasilkan kolagen, menyembuhkan luka dan menjaga sistem imun anda sihat. Sekiranya anda mengambil sodium ascorbate secara berkala, ia boleh memendekkan tempoh dan keterukan sejuk, melaporkan kajian semula yang diterbitkan dalam "Pangkalan Data Cochrane Sistem Kajian Sistematik" pada Januari 2013.
Tentukan Dos
Pada dos yang besar, tubuh anda mula menyerap kurang vitamin C, jadi anda akan mendapatkan manfaat yang paling banyak dari suplemen anda dengan mengambilnya dalam dos yang lebih kerap. Sesetengah kajian mencadangkan mengambil 250 hingga 500 miligram dua kali sehari dengan makanan, laporkan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Untuk menentukan berapa banyak yang anda perlukan, jejaki pengambilan anda untuk melihat apakah diet anda menyediakan jumlah yang diperlukan. Bagi wanita, itu bermakna 75 miligram setiap hari, manakala lelaki memerlukan 90 miligram. Sekiranya anda merokok, anda harus mengambil 35 miligram lebih daripada RDA setiap hari. Jangan melebihi jumlah pengambilan atas selamat - 2, 000 miligram setiap hari - tanpa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Berhati-hati dengan Natrium
Sekitar 11 peratus campuran sodium ascorbate terdiri daripada natrium, jadi jika anda mengambil 1, 000 miligram natrium askorbat, anda akan mendapat 111 miligram natrium. Jumlah natrium dalam dos yang disyorkan perlu disenaraikan dalam fakta tambahan. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau perlu menjalani diet sodium rendah untuk sebarang sebab kesihatan, anda mungkin perlu mengehadkan pengambilan suplemen natrium ascorbate anda.
