Ramai orang melihat ke arah diet dan trend untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, banyak program ini tidak lestari; walaupun anda menumpahkan beberapa kilogram, anda mungkin akan mendapatnya kembali. Usaha lebih tradisional seperti menambah buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda boleh memberi anda penurunan berat badan yang cepat dengan hasil yang lebih cenderung bertahan. Untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan, anda mungkin perlu menghampiri buah-buahan dan sayur-sayuran dengan cara yang lebih ekstrem, tetapi pastikan ia sihat dan masuk akal.
Jenis-jenis Buah & Veggie Diet
Terdapat beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran di luar sana. Yang paling biasa hanya akan menambah beberapa hidangan hasil segar untuk menambah serat dan pemakanan yang berharga untuk diet anda. Walau bagaimanapun, yang lain lebih ketat. Sesetengah orang membuat sebahagian besar buah-buahan dan sayur-sayuran mereka dengan hanya sedikit ayam dan ikan. Orang lain tidak makan daging sama sekali, tetapi jangan memakan telur, yogurt, susu dan keju bersama sayur-sayuran. Yang paling ketat dari semua makanan buah-buahan dan vegetarian adalah diet vegan, yang mengharuskan anda makan hanya makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Tiada apa-apa yang berasal dari binatang dibenarkan. Semua pilihan diet ini membantu anda mengurangkan berat badan, walaupun pergi vegan mungkin cara paling cepat untuk mencapai matlamat anda tanpa meletakkan risiko kesihatan anda.
Pemakanan
Buah-buahan dan sayur-sayuran menawarkan banyak manfaat kesihatan, selain membantu dalam usaha penurunan berat badan anda. Mereka boleh mengandungi segalanya dari vitamin E (epal, pisang, hitam), vitamin A (tomato, kiwi, ubi jalar, bayam) dan vitamin C (oren, kale, lemon, kentang) untuk besi (anggur, alpukat,, asid folik (strawberi, cantaloupe, brokoli, asparagus) dan zink (jagung, kacang lima, labu). Tambahan pula, mereka memainkan peranan penting dalam mempromosikan sistem penghadaman yang sihat, yang penting untuk mencegah pembentukan toksin dan sisa di dalam badan. Dengan mengamalkan diet buah-buahan dan vegetarian, anda memastikan bahawa anda akan mendapat nutrien yang anda perlukan semasa anda kehilangan berat badan. Tidak seperti diet kemalangan, anda tidak akan meletakkan apa-apa yang berbahaya ke dalam badan anda, hanya menghasilkan segar yang terbaik yang ditawarkan oleh bumi.
Serat
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan tubuh anda dengan serat yang cukup untuk memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Terutama sumber yang baik termasuk sayur-sayuran berdaun hijau. Sebagai manfaat tambahan, serat membuat anda merasa kenyang, yang bermaksud anda tidak perlu makan sebanyak berasa puas. Ini memberi kesan langsung kepada pengambilan kalori dan keupayaan untuk menurunkan berat badan.
Air
Satu lagi manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran ialah mereka dipenuhi dengan air. Kandungan air yang tinggi adalah baik untuk sistem pencernaan dan badan anda, pasti, tetapi juga berfungsi untuk mengisi perut anda lebih cepat daripada makanan lain. Rasa lebih cepat bermakna anda makan kurang dan lebih banyak latihan yang anda lakukan akan membakar lemak yang disimpan, bukannya kalori dari apa yang baru saja anda makan.
Alternatif Snek
Mempunyai buah-buahan segar dan sayur-sayuran di tangan menawarkan manfaat lain bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ia menyediakan anda dengan snek yang berguna dan sihat yang tidak akan mengisi anda dengan kalori, kolesterol, lemak, garam atau gula seperti makanan ringan lain tetapi akan tetap memuaskan kelaparan anda. Hasil segar membolehkan anda tidak pernah merasa seperti anda merendahkan diri tetapi masih mengurangkan pengambilan kalori anda untuk penurunan berat badan yang cepat.
