Walaupun anda mungkin menganggap tisu payudara sebagai hanya di dada anda, tisu payudara boleh wujud di bahagian lain badan anda, terutamanya di axilla, atau ketiak. Seperti payudara anda, tisu ini bertindak balas terhadap hormon anda semasa kitaran haid bulanan anda dan mungkin membengkak dan menjadi menyakitkan. Walaupun senaman boleh membantu dengan lemak yang berlebihan dalam badan, ia tidak dapat sepenuhnya menghilangkan tisu payudara aksilar.
Kurangkan Saiz
Walaupun pengurangan tempat adalah mitos, anda boleh menggunakan senaman bersamaan dengan pelan pemakanan yang sihat untuk mengurangkan jumlah keseluruhan lemak dalam tubuh anda. Kerana tisu payudara terutama terdiri daripada lemak, dada anda mungkin menunjukkan penurunan berat badan lebih cepat daripada bahagian lain badan anda - ditambah apabila anda cuba mengurangkan saiz tisu payudara axillary.
Kurangkan Berat
Untuk mengurangkan berat badan, mulakan dengan 30 minit sehari senaman aerobik. Berjalan kaki, berenang dan berbasikal adalah semua latihan berdampak rendah yang membakar kalori. Tambah pelan makan rendah kalori yang mengurangkan pengambilan kalori harian anda dengan 500 kalori, dan anda harus menurunkan berat badan pada kadar 1 hingga 2 pound per minggu yang sihat. Berbagai latihan yang bekerja di dada dan lengan atas, seperti dada, keriting dan pushups, membina otot anda dan boleh membantu mengurangkan kemunculan tisu payudara aksillary.
