Setiap pagi apabila anda bangun, naluri mengambil alih, dan anda merasa terpaksa meregangkan badan anda. Mengapa kita melakukan ini? Selain daripada merasa baik, ia sebenarnya membantu untuk membangunkan anda. Peregangan berfungsi untuk meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan dalam otot dan sendi. Ia juga meningkatkan peredaran dan melegakan ketegangan.
Fleksibiliti otot
Selepas tidur yang nyenyak, anda sering mendapati diri anda bangun dengan otot yang ketat dan ketat. Ini biasanya disebabkan oleh berbaring di tempat yang sama untuk jangka masa yang panjang. Apabila bangun, anda sering meregangkan kinks di leher, belakang dan kaki anda, mungkin juga tidak sedar, menjadikan anda berasa lebih baik. Apabila otot anda fleksibel, ia membuat keluar dari katil lebih mudah, bersama-sama dengan melaksanakan tugas setiap hari.
Fleksibiliti Bersama
Penyebab utama kekakuan pagi adalah kekurangan aktiviti fizikal harian, berlebihan berat badan, diet yang tidak baik, tidak tidur dengan sempurna, dan persekitaran yang sejuk atau lembap, menurut Institut Kembali Sihat. Peregangan di pagi hari membantu meningkatkan pelbagai gerakan di sendi, serta kekakuan yang sering menyertai tidak aktif atau berat badan berlebihan. Kelonggaran yang menurun dalam sendi boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami radang sendi atau mempunyai keseimbangan yang kurang, yang boleh mengakibatkan kecederaan.
Peningkatan Peredaran
Peregangan pada waktu pagi secara dramatik meningkatkan peredaran darah. Peregangan pantas apabila bangun boleh memberi tenaga kepada anda untuk keluar dari katil. Kadar denyutan jantung paling perlahan sebelum kenaikan, jadi apabila anda menghulurkan, darah anda mula bergerak lebih cepat dan beredar ke otot di kaki. Peredaran yang betul membantu anda bergerak dan berfungsi sepanjang hari.
Bantuan Tekanan
Peregangan membantu anda melegakan tekanan dan ketegangan. Kadang-kadang sukar untuk keluar dari katil pada waktu pagi, terutamanya apabila anda tahu bahawa anda mempunyai hari yang penuh tekanan. Mengambil beberapa minit perkara pertama pada waktu pagi untuk meregangkan akan membantu melegakan beberapa ketegangan dan membolehkan anda menghadapi hari ini dengan lebih positif. Untuk mendapatkan yang terbaik dari peregangan anda, tahankan peregangan selama 30 saat untuk memberikan masa otot anda untuk memanjangkan, kemudian berehat dan bernafas secara normal.
