Menstruasi boleh menjadi sebahagian kehidupan yang tidak menyenangkan bagi wanita. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan, ia tidak lebih daripada kesulitan. Bagi sesetengah orang, bagaimanapun, gejala boleh mengambil alih hidup anda dan menjadikannya sukar untuk berfungsi, terutamanya jika anda mengalami keletihan. Ada cara untuk menangani keletihan yang melampau yang dikaitkan dengan tempoh anda supaya anda boleh kembali ke kehidupan normal anda dan merasa lebih baik dalam aktiviti harian anda.
Langkah 1
Makan beberapa hidangan sepanjang hari dan bukannya tiga makanan besar. Ini mengekalkan tenaga anda pada tahap yang tetap. Jika anda membenarkan badan anda pergi tanpa makanan terlalu lama, anda mungkin akan terhempas dan berasa letih. Dapatkan banyak protein setiap hari juga dengan menambah hidangan untuk setiap hidangan. Ia boleh didapati dalam makanan seperti ayam dan ikan, yang akan berfungsi untuk meningkatkan tenaga anda dan memastikan anda berasa waspada sepanjang hari.
Langkah 2
Minum air bukannya soda dan jus, yang mengandungi banyak gula. Air akan membuat anda terhidrasi, yang boleh menghalang perasaan keletihan yang disebabkan oleh dehidrasi.
Langkah 3
Elakkan kafein dan alkohol semasa menstruasi. Bahan-bahan ini boleh membuat anda susah tidur nyenyak sepanjang malam, yang boleh menyebabkan anda berasa letih pada hari berikutnya. Mengandalkan kafein untuk merangsang hanya akan membuat anda terjaga untuk masa yang singkat dan akan menyebabkan kemalangan yang menyebabkan anda lebih letih kemudian.
Langkah 4
Mengekalkan pemakanan yang betul dengan mengambil multivitamin setiap hari. Menjadi kekurangan gizi akan membuat anda berasa penat, terutama ketika anda sedang menstruasi.
Langkah 5
Dapatkan latihan setiap hari. Ia boleh menjadi sesuatu yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 minit. Yang penting adalah untuk bangun dan bergerak, yang akan memberi anda rangsangan tenaga dan membolehkan anda berehat lebih awal pada waktu petang.
