Latar Belakang
Idealnya, paras gula darah normal anda perlu kurang daripada 100 mg / dL, menurut ClevelandClinic.com. Jika tahap anda jatuh antara 100 dan 125 mg / dL, anda dianggap prediabetik, dan apa-apa yang melebihi itu biasanya menunjukkan diabetes. Prediabetik digalakkan untuk mengamalkan perubahan gaya hidup seperti diet yang sihat dan senaman yang kerap untuk mengelakkan diri daripada menjadi diabetes. Mempunyai paras gula darah yang tinggi menyebabkan banyak komplikasi pada pesakit kencing manis, termasuk koma kencing manis yang boleh membawa maut.
Pemanis Buatan
Jika anda digunakan untuk memakan soda atau minuman beralkohol lain, teh ais tanpa gula mungkin tidak kelihatan seperti yang menarik pada mulanya. Jika anda tidak menyukainya dengan jelas atau dengan lemon, pertimbangkan untuk menambah pemanis buatan. Pemanis buatan yang paling tidak akan meningkatkan paras gula darah anda. Saccharin, aspartame, acesulfame potassium dan sucralose semuanya selamat untuk pesakit kencing manis atau sesiapa yang menonton paras gula darahnya. Sebaliknya alkohol gula seperti xylitol, mannitol dan sorbitol akan meningkatkan sedikit gula darah.
Kafein
Teh ais tanpa gula mengandungi kafein. Jumlah yang tepat berbeza mengikut jenama dan berapa lama anda menyedarkannya, tetapi secara amnya lebih rendah daripada jumlah dalam secawan kopi. Pengamal kesihatan menasihati orang yang sihat untuk mengambil kurang daripada 300 mg kafein setiap hari. Oleh sebab kafein hanya akan menjejaskan kadar gula dalam darah diabetis Jenis 2, jika anda tidak mengalami diabetes jenis 2, anda boleh mengambil teh tanpa gula tanpa gula tanpa meningkatkan paras gula darah anda.
Teh decaffeinated adalah pilihan yang lebih baik, tetapi juga mengandungi jumlah kafein. Teh herba seperti halia atau raspberry adalah secara bebas kafein secara percuma, supaya mereka selamat untuk pesakit diabetes Jenis 2. Jika anda membeli teh herba premade, semak label produk untuk memastikan ia tidak dihidangkan dengan kafein atau teh kafein.
Pertimbangan
Di samping diet dan senaman, perubahan gaya hidup yang lain dapat membantu mengawal paras gula darah anda. Menambahkan kayu manis untuk diet anda juga boleh mengawal kadar gula dalam darah dengan pesakit diabetes jenis 2, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Makanan yang diproses yang mengandungi kayu manis, seperti bijirin dan barangan yang dibakar, cenderung tinggi gula, jadi tambah kayu manis pada hidangan buatan sendiri atau berbincang dengan doktor tentang suplemen kayu manis.
