Cepat bergerak dari satu tempat ke tempat lain, yang juga dikenali sebagai sprinting, adalah tindakan yang diperlukan dalam pelbagai sukan dan aktiviti yang berbeza. Sprinting boleh dibahagikan kepada empat fasa berbeza, masing-masing dibezakan dari yang lain dengan membandingkan tiga pembolehubah yang berbeza. Pemboleh ubah ini adalah panjang stride, kekerapan stride dan waktu hubungan tanah.
Fasa yang bermula
Fasa awal sprinting dikenali sebagai fasa blok permulaan, di mana peluncur bersentuhan dengan blok. Fasa ini mempunyai jumlah waktu kontak yang paling besar, atau jumlah masa di mana kaki bersentuhan dengan tanah atau blok. Ini adalah ketika pengeluaran tenaga adalah yang terbesar. Dengan kuasa menghasilkan kaki belakang hanya 45 peratus daripada masa hubungan, kaki depan dipercayai menjadi lebih penting pada permulaannya. Panjang lajur dan kekangan stret bukan faktor dalam fasa ini kerana pelari tidak bergerak.
Fasa Percepatan
Apabila pelari berpisah dari blok, mereka mula mempercepatkan dengan meningkatkan panjang langkah dan kekerapan stride. Panjang fasa ini boleh berada di mana saja dari 30 hingga 50 meter di kalangan pelari utama semasa perlumbaan 100 meter. Semasa pecutan, masa di mana kaki bersentuhan dengan tanah adalah agak panjang untuk menghasilkan tahap daya yang tinggi, tetapi berkurang apabila sprinter mencapai kelajuan berjalan maksimum.
Fasa Kelajuan Tetap
Fasa kelajuan malar boleh submaximal, maksimal atau supramaximal dan dicirikan oleh kedua-dua panjang jejak dan kekerapan stride yang tersisa dalam tempoh masa yang sama. Fasa ini biasanya dicapai di antara tanda 60 hingga 80 meter pada lelaki dan 50 hingga 70 meter pada wanita. Pada dasarnya, pelari utama dapat menampung fasa ini lebih dari 10 hingga 20 meter. Perbezaan antara pelari elit dan sub-elit adalah kekerapan stride, menunjukkan bahawa ia lebih penting daripada panjang langkah.
Fasa Penurunan
Fasa terakhir dikategorikan oleh penurunan dalam kelajuan berlari, biasanya terjadi di antara tanda 80 dan 100 meter di pecut. Velocity mula berkurang pada skala.5 hingga 1.5 meter sesaat dan disebabkan oleh keletihan tengah dan periferal. Pengurangan kelajuan disebabkan terutamanya oleh penurunan kekerapan stret, kerana jangka masa panjang dan masa hubungan meningkat apabila dibandingkan dengan fasa berlari ketiga.
