Kolesterol tinggi meletakkan anda berisiko untuk membangunkan penyakit kardiovaskular. Tekanan darah rendah boleh mengimbangi risiko ini. Tekanan darah rendah membantu memastikan dinding arteri anda berstruktur, menjadikannya lebih mudah bagi kolesterol untuk mengalir melalui aliran darah anda daripada terperangkap dalam tisu parut yang terbentuk apabila tekanan darah anda meningkat. Diet dan perubahan gaya hidup boleh membantu mengurangkan kolestrol dan mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat.
Kolesterol Tinggi dan Tekanan Darah Rendah
Kolesterol tinggi mengukur 200 mg / dl - miligram bagi setiap darah desiliter - atau lebih. Lebih tinggi kolesterol anda mengukur kira-kira 200 mg / dl, semakin besar risiko penyakit jantung anda. Jika kolesterol anda mencapai 240 / mg / dl, anda menghadapi dua kali risiko masalah jantung daripada seseorang yang kolesterolnya mengukur 200 mg / dl, menurut Persatuan Jantung Amerika. Bacaan 120/80 mm Hg - milimeter merkuri - dianggap normal. Tekanan rendah bermakna sama ada tekanan darah sistolik anda - nombor teratas - mengukur kurang daripada 180 atau tekanan darah diastolik anda - bilangan yang lebih rendah - kurang daripada 80.
Perubahan Gaya Hidup
Sesetengah faktor yang membuat anda berisiko untuk serangan jantung dan strok tetap berada di luar kawalan anda. Lelaki, orang yang lebih tua daripada 50 tahun dan sesiapa yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung menghadapi risiko yang lebih tinggi. Tetapi anda mungkin boleh menurunkan kolesterol anda dengan kehilangan berat badan yang berlebihan dan bersenam lebih. Jika anda merokok, berhenti merokok akan membantu menurunkan kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah anda, yang juga dikenali sebagai "kolesterol" yang buruk kerana reputasi untuk menyumbat arteri. Jika anda minum alkohol, satu atau dua minuman sehari dapat meningkatkan lipoprotein kepadatan tinggi anda - HDL atau kolesterol "baik" - tetapi minum lebih banyak boleh membahayakan.
Cadangan Pemakanan
Anda boleh membantu menurunkan kadar kolesterol anda dengan menukar jumlah dan jenis lemak dalam diet anda. MayoClinic.com mencadangkan menghadkan kolesterol harian anda antara 200 mg dan 300 mg, penggunaan lemak jenuh harian anda antara 16 g dan 22 g, pengambilan lemak harian harian anda kepada 2 g dan lemak harian anda sepanjang antara 44 dan 78 g. Mereka berisiko tinggi untuk merawat penyakit jantung harus mengikuti jejak cadangan yang lebih rendah.
Pertimbangan
Anda boleh menghadkan kolesterol diet dengan memotong telur, udang, daging organ dan susu susu keseluruhan. Anda boleh menyimpan lemak jenuh anda dalam garis panduan dengan memilih bahagian protein yang tidak seimbang dan menjaga bahagian kecil - kira-kira 3 ½ oz. Hadkan lemak trans dengan menggantikan minyak zaitun untuk marjerin dan memendekkan semasa memasak di rumah dan elakkan makanan yang dibakar komersial dan makanan restoran yang dimasak dalam pemendekan. Tambah lebih banyak minyak sihat untuk diet anda dari sumber seperti ikan, kacang dan biji. Rujuk doktor anda tentang tekanan darah rendah anda jika ia menunjukkan gejala seperti pening, penglihatan kabur, loya, keletihan atau pesat, pernafasan cetek.
