Selama berabad-abad, cara mengedarkan darah kelihatan lebih ajaib daripada sains, sehingga 1628 ketika William Harvey menyifatkan mekanik yang mengalir melawan daya graviti, dalam karyanya "De Motu Cordis." Pam sistem kardiovaskular anda dan menyampaikan oksigen penting dan nutrien kepada seluruh badan anda. Anda mungkin tidak berfikir dua kali mengenai sistem kardiovaskular apabila ia berfungsi dengan baik, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya jika gagal untuk memenuhi tuntutan tenaga.
Fungsi
Jantung, arteri, arteriol, kapilari dan urat jantung anda terdiri daripada sistem kardiovaskular anda. Pam sistem adalah jantung, organ otot yang berkontraksi dan rileks dalam irama terkawal. Satu siri isyarat on dan off yang dicetuskan oleh hormon seperti epinephrine dan norepinephrine memastikan degupan jantung anda di cek. Darah yang dipancarkan dari hati anda membawa oksigen dan nutrien ke otot dan organ anda, dan menghilangkan produk karbon dioksida dan sisa dari mereka. Hati anda mempunyai sebelah kiri dan kanan, dan masing-masing mempunyai ruang atas dan bawah. Darah memasuki bilik atas dan kemudian bilik bawah mengepam darah keluar. Injap mencegah darah mengalir ke belakang apabila kontrak jantung anda kemudian melegakan.
Senaman Aerobik
Latihan aerobik seperti berjalan atau berenang meningkatkan keperluan otot anda untuk oksigen dan nutrien. Anda bernafas lebih dalam dan nadi anda meningkat apabila anda melakukan senaman aerobik yang sederhana dan sederhana. Apabila anda tidak berbentuk, sistem kardiovaskular anda tidak dapat menyesuaikan dengan cepat sebagai tindak balas kepada peningkatan tenaga anda dan anda mudah tayar. Dengan senaman tetap, sistem kardiovaskular anda berkembang dan menyesuaikan diri.
Tindak balas
Semasa senaman sederhana dan kuat meningkatkan kadar degupan jantung anda, dan jantung anda mengepam lebih banyak darah. Akibatnya, tekanan darah sistolik anda meningkat dan jumlah darah meningkat. Tekanan sistolik mengukur tekanan darah terhadap dinding kapal anda seperti yang diukur apabila kontrak jantung anda. Pada atlet muda yang sihat, tekanan diastolik anda, atau tekanan darah anda diukur di antara denyutan jantung yang aktif, sebenarnya jatuh, kerana kapilari dan urat anda berehat dan melebarkan sedikit semasa senaman. Perubahan jangka pendek dalam sistem kardiovaskular anda kembali ke keadaan berehat semasa anda berehat. Manfaat jangka panjang latihan termasuk tekanan jantung dan tekanan darah yang lebih rendah, peredaran yang lebih baik kepada ekstremitas berkat pembentukan kapilari baru dan pemulihan cepat denyutan jantung setelah bersungguh-sungguh.
Masalah
Keadaan tertentu mengganggu keupayaan sistem kardiovaskular anda untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan latihan. Kronik, tekanan darah yang tidak terkawal merosakkan dan membawa kepada plak yang dipenuhi arteri. Saluran darah yang disekat mengehadkan aliran darah yang ada dan, sebagai akibatnya, otot anda tidak mendapat bekalan darah yang mencukupi dan hasil kejam. Masalah serius berlaku apabila arteri koronari sempit dan anda mengalami kesakitan. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kesakitan dada atau tekanan apabila anda bersenam.
