Vitamin B kompleks termasuk vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Setiap vitamin B mempunyai tujuan tersendiri dalam badan, dan kekurangan dalam mana-mana vitamin B dapat ditunjukkan sebagai gejala yang berkisar dari hampir tidak dapat dilihat dengan jelas. Walaupun cara yang paling tepat untuk menentukan jika anda mengalami kekurangan vitamin B adalah melalui ujian darah, anda juga boleh menyesuaikan dengan beberapa petunjuk penting yang tubuh anda mungkin memberi anda.
Gejala Vitamin B Kekurangan
Langkah 1
Perhatikan cara badan anda terasa. Merasakan lamban dan lesu atau mempamerkan nada kulit yang lebih pucat maka biasa adalah dua tanda-tanda tanda anemia vitamin B12. Vitamin B12 memainkan peranan yang besar dalam pengeluaran sel darah merah, dan apabila vitamin ini kekurangan, kiraan sel darah merah anda biasanya akan berkurangan. Apabila sel darah merah rendah, oksigen tidak cukup beredar, menyebabkan tenaga yang rendah, keletihan, dan pucat kulit.
Langkah 2
Tentukan sama ada tahap vitamin B anda kurang dengan menilai selera makan. Tahap rendah vitamin B3, yang juga dikenali sebagai niacin, boleh menyebabkan penurunan kelaparan. Vitamin ini penting dalam metabolisme protein dan karbohidrat, serta peredaran, pengeluaran insulin, dan pengawalan hormon tertentu. Selain kekurangan selera makan, kekurangan niasin juga boleh menyebabkan luka mulut, pening, dan sakit kepala.
Langkah 3
Semak tanda-tanda kerengsaan, loya, jerawat, atau kehilangan ingatan. Vitamin B9, yang lebih dikenali sebagai asid folik, adalah vitamin penting yang boleh mengurangkan kes-kes alkohol, kekurangan zat makanan, dan juga penuaan. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, lawati doktor anda secepat mungkin, kerana kekurangan asid folik boleh menyebabkan keadaan perubatan yang serius, seperti ketidaksuburan atau peningkatan risiko aterosklerosis
Langkah 4
Menilai gejala sistem saraf termasuk kehadiran kekeliruan, kesukaran berjalan, kekejangan kaki, atau gatal-gatal atau pembakaran pada kaki dan kaki - gejala yang dikaitkan dengan kekurangan tiamin, penting untuk fungsi sistem otak dan saraf. Lihat doktor anda secepat mungkin jika anda mengalami mana-mana gejala ini; Sekiranya tidak diperbetulkan, kekurangan tiamin boleh menyebabkan koma dan mungkin kematian.
Langkah 5
Lawati pengamal penjagaan primer anda, yang boleh menjalankan ujian untuk mengesahkan atau menolak kekurangan vitamin B. Jika anda kekurangan, doktor anda akan menetapkan suplemen vitamin B, atau boleh merujuk anda kepada pakar diet yang boleh mengesyorkan makanan yang kaya dengan vitamin B.
Amaran
Semasa mendengar badan anda adalah cara yang berkesan untuk menjaga penyakit dan penyakit, Ia tidak pernah menjadi idea yang baik untuk mendiagnosis diri. Pastikan anda merancang lawatan ke doktor penjagaan utama anda jika anda mengesyaki kekurangan vitamin B.
