Fibromatosis plantar adalah keadaan di mana kolagen yang berlebihan atau tisu fibrotik di kaki membuat nodul keras tepat di bawah kulit. Nodul ini biasanya berlaku di bahagian bawah kaki dan tepat di bawah gerbang. Keadaan ini boleh menyebabkan rasa sakit, terutamanya apabila berdiri dan berjalan. Individu yang mengambil bahagian dalam aktiviti berulang intensiti tinggi seperti berjalan dan melompat dan mereka yang mempunyai plantar fasciitis berada pada risiko yang tertinggi. Trauma atau kecederaan pada kaki juga boleh menyebabkan fibromatosis plantar. Ubat, suntikan dan latihan untuk fibromatosis plantar boleh membantu mengawal gejala. Dalam pembedahan kes teruk mungkin diperlukan.
Berdiri Anak Lembu Stretch
Latihan untuk fibromatosis plantar perlu dilakukan terlebih dahulu di bawah pengawasan ahli terapi fizikal untuk memastikan bahawa mereka sedang dilakukan dengan betul. Peregangan untuk melonggarkan otot dan tisu lembut di betis dan lengkungan kaki boleh membantu.
Universiti Illinois McKinley Health Center mencadangkan berdiri dan menghadap dinding dengan satu kaki ke depan dalam kedudukan lunge. Menjaga kedua-dua tumit di atas lantai; lung ke hadapan sehingga peregangan dirasakan di betis dan kaki belakang. Tunggu selama kiraan tiga puluh perlahan kemudian tukar kaki. Peregangan ini boleh dilakukan sehingga tiga kali pada setiap kaki; Walau bagaimanapun, biarkan sakit menjadi panduan. Jika sakit berlaku 24 hingga 48 jam selepas peregangan, kembali ke hanya satu peregangan pada setiap sisi.
Duduk Regang Arch
Melakukan regangan gerbang yang duduk juga boleh membantu meregangkan bahagian bawah kaki dan boleh membantu apabila galas berat terlalu menyakitkan. American Academy of Orthopedic Surgeons mengesyorkan melakukan hal ini terlebih dahulu di pagi hari atau selepas duduk untuk beberapa waktu untuk melonggarkan kaki sebelum berdiri atau berjalan.
Duduk dengan lurus dan layari pergelangan kaki kanan di lutut kiri. Dengan satu tangan menstabilkan tumit kaki kanan dan dengan tangan lain tarik jari kaki kanan kembali sejauh mungkin tanpa rasa sakit. Pegang untuk kiraan 20-30 saat, ulang beberapa kali dan kemudian tukar kaki.
Tangga Stretch
Dalam sesetengah kes, pesakit mungkin perlu memakai serpihan atau meregang semasa bersenam untuk membantu menguruskan gejala. Walau bagaimanapun, apabila regangan yang lebih mendalam ditanggung, pesakit boleh mencuba hamparan tangga untuk kaki dan anak lembu, kata American Academy of Family Physicians.
Berdiri di tangga hanya dengan bola kaki dan tahan di atas pagar untuk sokongan. Bengkok kedua-dua lutut dan kemudian perlahan-lahan menurunkan tumit kanan ke bawah tahap bawah. Biarkan lutut kanan lekuk tetapi elakkan melekat pinggul belakang; kekal tegak. Turunkan sehingga peregangan dirasakan di betis dan gerbang kanan. Tunggu selama kiraan tiga puluh perlahan kemudian tukar kaki. Peregangan ini boleh dilakukan sehingga tiga kali pada setiap kaki; Walau bagaimanapun, seperti dengan regangan betis berdiri, lebih sedikit jika sakit atau gejala menjadi lebih teruk.
