Mengikut Kesihatan Kanak-kanak Riley, kuku anak anda boleh memberitahu anda tentang kesihatan mereka. Mengupas kuku mungkin tanda kesihatan yang tidak baik dan boleh menjadi gejala masalah yang lebih mendalam.
Contohnya, pitting boleh menjadi tanda psoriasis, sementara perubahan warna atau bentuk kuku mudah memberikan petunjuk penting tentang ragi dan jangkitan kulat lain.
Mengupas Kuku di Kanak-kanak
Ia penting untuk mempunyai diet yang seimbang untuk membantu mencegah masalah kuku. Sama ada anda berurusan dengan kuku mengelupas atau masalah kuku lain, ada beberapa perkara yang perlu dimasukkan dalam diet anak anda untuk mempromosikan kuku yang sihat.
Protein adalah penting - bukan hanya untuk otot, tetapi untuk kuku juga. Menurut KidsHealth.org, kuku diperbuat daripada bahan yang dipanggil keratin, yang merupakan sejenis protein. Kanak-kanak yang tidak mendapat protein yang mencukupi dalam diet mereka mungkin tidak dapat menambah keratin mereka sekerap yang diperlukan.
Kekurangan keratin boleh menyebabkan kuku retak dan mengelupas pada kanak-kanak. Kanak-kanak biasa memerlukan sekurang-kurangnya 19 gram protein sehari dan 34 gram paling banyak, menurut Cleveland Clinic. Keratin untuk anak-anak mesti datang dari sumber makanan bukan makanan tambahan, kerana tidak disyorkan bahawa anda memberi suplemen makanan keratin. Jumlah anak-anak protein yang diperlukan setiap hari adalah:
- Kanak-kanak berumur 4 hingga 9 memerlukan 19 gram.
- Kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun memerlukan 34 gram.
- Kanak-kanak berumur 14 hingga 18 tahun memerlukan 52 gram untuk kanak-kanak lelaki dan 46 gram untuk kanak-kanak perempuan.
Sumber protein yang baik yang diperlukan oleh anak termasuk pemotongan daging lembu, ikan, ayam dan babi. Sumber protein lain termasuk telur, butters kacang, kacang dan quinoa. Diet yang sihat yang menggabungkan pelbagai protein tumbuhan dan haiwan harus meninggalkan kuku anak anda dalam bentuk teratas.
Biotin untuk Mengupas Kuku
Biotin adalah vitamin B dan berguna dalam proses metabolik, menurut National Institutes of Health. Pastikan anak anda mendapat 10 hingga 30 mikrogram biotin sehari, bergantung pada usia mereka, seperti yang disyorkan oleh Klinik Mayo.
Galakkan mereka untuk makan makanan seperti hati lembu, salmon, kembang kol, alpukat dan telur, semuanya kaya dengan biotin. Ini adalah salah satu cara untuk mengelakkan kuku anak anda daripada mengupas. Jumlah kanak-kanak biotin yang diperlukan setiap hari, menurut umur, adalah:
- Kanak-kanak yang berusia kelahiran hingga 3 tahun memerlukan 10 hingga 20 mikrogram.
- Kanak-kanak berumur 4 hingga 6 memerlukan 25 mikrogram.
- Kanak-kanak berusia 7 hingga 10 memerlukan 30 mikrogram.
Sumber biotin lain yang lain termasuk daging babi, hamburger, biji bunga matahari, ubi jalar, badam, ikan tuna, bayam, brokoli, keju cheddar ringan, susu, yogurt biasa, oat, pisang, roti gandum dan apel, menurut Institut Nasional Kesihatan.
Vitamin C dan Besi
Biotin bukan satu-satunya nutrien yang boleh membantu mengelakkan mengelupas kuku. Terdapat nutrien lain yang sama pentingnya dengan kesihatan kuku anak anda. Lada loceng dan tomato kedua-duanya penuh dengan vitamin C, yang dikenali untuk meningkatkan tahap kolagen badan, menurut National Institutes of Health. Satu tomato kecil mempunyai 12.5 miligram vitamin C, nota USDA, manakala hidangan lada bulat 3-ounce mengandungi 66 miligram.
Besi adalah salah satu mineral yang diet anak anda mungkin tidak menyediakan dalam jumlah yang mencukupi. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia, yang boleh menjejaskan kesihatan kuku dan menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai koilonychia, juga dikenali sebagai kuku sudu, menurut Mayo Clinic. Kanak-kanak yang mempunyai koilonychia mempunyai kuku yang nipis yang nampaknya dicabut. Kekurangan zat besi dalam diet juga boleh menyebabkan mengelupas kuku.
Menurut Klinik Mayo, makanan terbaik untuk besi termasuk ayam, kacang, kacang dan bijirin sarapan bijirin penuh biji. Inilah berapa banyak anak-anak besi memerlukan setiap hari:
- Bayi berusia 7 hingga 12 bulan memerlukan 11 miligram.
- Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 memerlukan 7 miligram.
- Kanak-kanak berumur 4 hingga 8 memerlukan 10 miligram.
- Kanak-kanak berumur 9 hingga 13 memerlukan 8 miligram.
- Gadis umur 14 hingga 18 memerlukan 15 miligram.
- Kanak-kanak berumur 14 hingga 18 tahun memerlukan 11 miligram.
