Anda hanya boleh melangkah ke skala di gim untuk mendapatkan idea umum tentang berapa banyak yang anda timbang, atau jika anda menimbang dengan betul, anda boleh menentukan berat badan sebenar anda. Berat tepat anda membantu dalam menentukan peratusan lemak badan, kadar metabolik basal dan menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari. Selalu timbangkan diri dengan cara yang sama setiap kali untuk mencegah bacaan berat badan yang tidak tepat.
Langkah 1
Ambil semua pakaian. Berat badan setiap hari memakai pakaian yang berbeza akan menyebabkan berat badan anda naik dan turun, terutamanya jika anda memakai tali pinggang satu hari dan kasut seterusnya.
Langkah 2
Keringkan diri anda. Jangan timbangkan diri anda apabila anda baru saja keluar dari bilik mandi atau selesai berjalan selama sejam di gim, walaupun kali ini mungkin mudah untuk menimbang sendiri.
Langkah 3
Timbang sendiri sebelum makan sarapan pagi, setelah menggunakan bilik mandi, menurut Dr. Yoni Freedhoff di laman webnya, Weighty Matters. Jika anda menimbang sendiri dengan cara yang sama setiap hari, anda boleh mendapatkan gambaran yang lebih tepat mengenai berat badan anda.
Langkah 4
Berdiri pada skala. Jika anda menggunakan skala bilik mandi, tunggu bacaan.
Langkah 5
Pindahkan dua penanda berat ke arah kiri, jika menggunakan skala doktor. Luncurkan bar kira-kira 100 paun dari kiri ke kanan. Geser penanda ke dalam setiap takik, sehingga sebelah kanan alat bersandar ke bawah. Luncurkan bar satu paun dari kiri ke kanan sehingga kedua-dua belah alat adalah tahap.
Petua
Apabila berdiri pada skala, sama seperti mungkin untuk mendapatkan berat yang betul.
