Hernia adalah penderitaan biasa yang boleh berlaku pada lelaki, wanita dan kanak-kanak. Lebih daripada 70 peratus daripada semua hernias dipanggil hernias inguinal. Hernia inguinal menyebabkan usus untuk membesar melalui pembukaan berhampiran pangkal paha, menurut Kesihatan Remaja. Kelemahan otot dan ketegangan kerana mengangkat berat atau sembelit boleh menyebabkan hernia. Latihan tertentu tidak digalakkan apabila anda mempunyai hernia inguinal.
Pertimbangan
Hernia inguinal berlaku apabila sebahagian daripada usus kecil atau usus kecil menonjol melalui kawasan otot yang lemah di perut bawah. Berat badan dan batuk kronik kadang-kadang boleh menyebabkan hernia berkembang. Hernia inguinal boleh berlaku pada usia apa pun dan jauh lebih biasa pada lelaki, menurut National Clearesthouse Information Digestive Diseases, atau NDDIC. Hernias inguinal biasanya tumbuh lebih besar dari masa ke masa.
Kesalahpahaman
Bertentangan dengan kepercayaan yang meluas, ketegangan fizikal atau keterlambatan tidak kelihatan menyebabkan majoriti hernia. Penghidap hernia inguinal melaporkan aktiviti fizikal berat sebelum diagnosis kurang daripada 10 peratus masa, kata Robert H. Shmerling, MD, dari Pusat Perubatan Deaconess Beth Israel di Boston. Walau bagaimanapun, usaha fizikal adalah lebih biasa dalam kes-kes pampasan pekerja yang melibatkan hernias. Memakai kekuda atau alat sokongan semasa senaman atau pada masa-masa lain tidak akan mengawasi kemungkinan komplikasi dari hernia inguinal seperti sakit, bengkak dan pembesaran, walaupun doktor anda mungkin menasihati anda untuk memakai satu untuk masa yang singkat sebelum pembedahan pembetulan.
Langkah berjaga-jaga
Latihan yang melibatkan pengangkat berat, kelainan secara tiba-tiba atau tarik mungkin memburukkan hernia dan menyebabkan ketidakselesaan, menurut NDDIC. Angkat berat dan aktiviti berat lain dapat meningkatkan tekanan perut dan mungkin memperbesar lusuh otot kecil. Jika mengangkat objek berat tidak dapat dielakkan, bengkok dari lutut dan bukan pinggang anda.
Cadangan
Latihan aerobik yang tidak melibatkan ketegangan seperti berenang atau berbasikal biasanya dicadangkan apabila anda mempunyai hernia. Tekanan air dan berbasikal statik pada basikal senaman pegun boleh membantu mengawal sebarang jenis hernia, menurut NetDoctor.
Pencegahan / Outlook
Senaman yang teratur dapat menguatkan otot abdomen dan mungkin menghalang hernia. Tidak mengangkat objek berat atau menegangkan semasa pergerakan usus dapat membantu menurunkan risiko hernia inguinal. Sekiranya anda tidak pernah mengalami hernia dan bimbang, anda boleh membangunkan satu daripada mengangkat, tidak ada sebab untuk penggera. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai hernia, mungkin lebih baik untuk mengelakkan senaman yang melibatkan mengangkat sesuatu yang berat. Hubungi doktor anda jika anda mendapati benjolan atau merasa kelembutan atau berat di kawasan pangkal paha, kata Klinik Mayo. Hernia inguinal tidak akan hilang pada pembaikan sendiri dan pembedahan biasanya diperlukan.
