Walaupun anda sedar bahawa anda harus makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, sukar untuk membuat pilihan diet yang sihat ketika anda sibuk. Salad, sebagai contoh, tidak semudah anda makan sebagai hamburger semasa anda bergegas ke mesyuarat. Pilihan yang lebih sihat adalah mengambil bahan-bahan dalam salad anda dan bungkusnya dalam pita bersama dengan beberapa hummus untuk protein. Kalori dalam balutan sayur-sayuran anda bergantung kepada ramuan khusus.
Wrap Up It Up
Pita gandum yang mengukur diameter 6.5 inci mempunyai 170 kalori, menjadikannya kalori tertinggi kalori dari bungkus sayur anda. Dua sendok makan hummus yang dibeli di kedai menambah 50 kalori kepada balut. Satu cawan selada ais yang dicincang hanya mempunyai 10 kalori, manakala satu perempat daripada lada merah bersaiz kecil menambah hanya 6 kalori. Satu perempat cawan wortel parut menyumbang 11 kalori - dan setengah alpukat menambah kira-kira 161 kalori. Memandangkan ramuan ini, harapkan balut sayur anda mempunyai kira-kira 408 kalori. Untuk mengelakkan kalori dari pita, balutkan sayur-sayuran anda dalam daun salad besar. Daun aiskrim berukuran besar mempunyai hanya 2 kalori.
