Apabila anda sedang bekerja dan mengalami pembakaran di dalam paha anda di dekat pangkal paha anda, ini mungkin chafing. Chafing yang teruk boleh membuat perjalanan sukar, jadi anda boleh lupa melengkapkan rutin anda. Secara ringkas, chafing adalah mengenai geseran. Jika anda mengambil beberapa langkah pencegahan sebelum, semasa dan selepas senaman, anda boleh menghapuskan sapu dan berjaya melindungi kulit.
Mengenai Chafing
Chafing berlaku apabila sesuatu menggosok kulit. Walaupun ini adalah masalah yang anda dapat masuk ke kawasan groin, anda juga boleh mengalami chafing di bawah lengan anda, atau di mana-mana pakaian bergerak ke tubuh anda. Berpeluh semasa senaman menambah keradangan. Kulit menjadi jengkel dari geseran, atau chafes. Semasa anda bersenam, anda mula berkeringat, dan kulit yang sudah sensitif menjadi basah - memulihkan kerosakan. Peluh juga mengandungi garam, yang akan menyebabkan rasa pedih. Cara paling berkesan untuk menguruskan chafing adalah untuk menghalangnya.
Pencegahan
Mencegah chafing adalah proses dua kali ganda. Anda mesti mengurangkan geseran dan kemudian menjaga kulit berhampiran kawasan groin kering. Pakaian yang salah boleh menyebabkan menggosok. Pilih pakaian untuk senaman anda yang sesuai, tetapi tidak ketat. Anda juga perlu mengelakkan pakaian yang terlalu longgar. Jauhi pakaian yang diperbuat daripada kapas, kerana ia menyerap kelembapan. Sebaliknya, pakai pakaian yang terbuat dari bahan sintetik yang bernafas seperti Lycra. Sapukan jeli petroleum jelly ke kawasan-kawasan yang terdedah kepada chafing. Ini akan mengurangkan geseran. Minum banyak air semasa anda bersenam untuk mencairkan peluh, jadi kurang kerontokan garam.
Rawatan
Perkara pertama yang boleh anda lakukan untuk kulit berkapur adalah untuk meluangkan masa sehingga bersembunyi. Chafing serius boleh membuat anda komisen untuk seketika. Basuh kulit perlahan-lahan dengan sabun dan air dan kemudian sapukan salap antibakteria ke kawasan yang terjejas. Ini melindungi kulit dari kedua-dua jangkitan dan kerengsaan lanjut. Gunakan pembalut kain kasa yang longgar jika kulit terbuka atau meleleh.
Pertimbangan
Walaupun kerengsaan berkembang semasa latihan, ia mungkin tidak disebabkan oleh keretakan. Terdapat syarat lain untuk dipertimbangkan juga. Kulit dengan sempadan berkerak mungkin menunjukkan jangkitan kulat. Folliculitis adalah jangkitan bakteria folikel rambut yang mungkin merasakan serupa dengan chafing. Sekiranya kerengsaan kulit berterusan, atau reoccurring, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Jika anda melihat saliran yang datang dari kawasan yang terjejas, atau jika anda mengalami demam, dapatkan rawatan perubatan untuk masalah ini. Sesetengah pecah di kulit boleh menyebabkan jangkitan bakteria yang mengancam nyawa.
