Gejala selesema perut sering menunjukkan permulaan norovirus, virus yang menjejaskan usus dan biasanya berlangsung di mana-mana antara satu hingga tiga hari. Walaupun yogurt memberi banyak manfaat kesihatan usus, anda mungkin ingin berfikir dua kali mengenai mencapai wadah apabila pulih dari pepijat perut.
Petua
Produk tenusu seperti yogurt umumnya tidak disyorkan untuk membantu pemulihan selesema perut.
Tinjauan Flu Perut
Jika anda mengalami gejala usus, seperti cirit-birit dan muntah-muntah, ada kemungkinan anda mempunyai apa yang dipanggil norovirus, atau gastroenteritis akut. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, simptom selesema perut termasuk:
- Loya
- Demam
- Sakit kepala
- Cirit-birit
- Sakit perut
- Sakit badan
Gejala biasanya berlaku kira-kira 12 hingga 48 jam selepas pendedahan kepada norovirus, dan pemulihan biasanya mengambil masa satu hingga tiga hari. Sekiranya gejala berterusan, ia boleh menyebabkan dehidrasi, yang terdiri daripada penurunan kencing, pening dan mulut kering.
Klinik Mayo mengesyorkan makanan untuk dimakan selepas pepijat perut yang termasuk makanan yang mudah digeramkan seperti roti bakar, keropok, pisang dan beras. Semasa anda sembuh, anda juga boleh cuba menunggu beberapa jam untuk makan makanan pepejal dan minum cecair tanpa kafein (seperti minuman sukan, kaldu yang jelas, soda yang jelas dan air).
NHS Inform menyediakan beberapa tip untuk mencegah penyebaran gastroenteritis, yang termasuk menjauhkan diri dari kumpulan besar sehingga gejala telah berlalu, mencuci tangan anda dengan kerap dan mengamalkan keseluruhan kebersihan yang baik.
Yogurt untuk Flu Perut
Sebaiknya makanan yang anda perlukan untuk membantu anda sembuh dari virus perut anda, adalah makanan yang harus anda hindari. Klinik Mayo mencadangkan menghindari kafein, alkohol, nikotin, lemak atau makanan yang sangat berpengalaman dan tenusu. Oleh kerana yogurt adalah produk tenusu, secara amnya tidak disyorkan untuk pemulihan selesema perut.
Yang mengatakan, beberapa sumber seperti Saluran Kesihatan Lebih Baik, mengesyorkan peningkatan yogurt "mengandung budaya hidup" sebagai perubahan diet semasa anda pulih dari cirit-birit akut. Walaupun ada bukti tentang manfaat probiotik untuk usus, keberkesanan yogurt dalam membantu pemulihan virus perut tidak mungkin.
Satu kajian Oktober 2015 dari Nutrisi Klinikal , mendapati bahawa penggunaan yogurt tidak memberi kesan positif terhadap hasil gastroenteritis akut di kalangan kanak-kanak di hospital, walaupun penulis kajian menyatakan bahawa "bukti perlu dilihat dengan berhati-hati."
Satu lagi kajian dari November 2018 di New England Journal of Medicine , mendapati bahawa di kalangan kanak-kanak prasekolah dengan gastroenteritis akut, mereka yang diberi Lactobacillus rhamnosus, ketegangan bakteria yang kadang-kadang dijumpai dalam yogurt, tidak mempunyai hasil pemulihan yang lebih baik berbanding mereka yang menerima plasebo.
Faedah Yogurt
Secara keseluruhannya, yogurt bukanlah pilihan terbaik untuk pulih dari virus perut anda, tetapi itu tidak bermakna ia tidak mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Harvard School of Public Health menerangkan bahawa yogurt mengandungi beberapa nutrien penting, seperti protein, fosforus dan vitamin B. Ia juga mengandungi kalsium dan vitamin D, penting untuk membina kekuatan tulang.
Yogurt telah disebut-sebut untuk meningkatkan kepelbagaian mikrobiota dalam usus, dan telah menunjukkan bahawa kekurangan bakteria bakteria tertentu dalam badan, mungkin memainkan peranan dalam keadaan-keadaan tertentu, seperti obesiti, sindrom usus yang mudah marah dan beberapa jenis penyakit radang kronik. Malah, menurut Jabatan Hal Ehwal Veteran AS, makan yogurt boleh mengurangkan keradangan keseluruhan.
Tambahan pula, telah ditunjukkan bahawa yogurt dapat melindungi dari penambahan berat badan, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Oleh itu, semasa anda tidak boleh beralih kepada yogurt untuk mendapatkan pemulihan selepas perut virus, mungkin perlu diperhatikan kesan jangka panjang yang sihat.
