Vitamin B5, atau asid pantothenik, adalah nutrien larut air yang bertanggungjawab untuk menukar makanan menjadi tenaga. Vitamin B5 berlaku secara semulajadi dalam makanan, seperti kembang kol, telur dan jagung, dan juga terdapat dalam bentuk tambahan-sama ada bersendirian atau sebagai sebahagian daripada kompleks "B". Tiada elaun harian yang disyorkan (RDA) untuk vitamin B5, tetapi Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan AS mencadangkan pengambilan dewasa yang mencukupi antara 5 dan 7 mg sehari.
Bahaya Overdosing
Kerana B5 adalah larut dalam air, tubuh menghilangkan apa-apa vitamin yang berlebihan dalam air kencing, yang menjadikannya sukar untuk berlebihan. Walau bagaimanapun, tidak mustahil, dan seseorang harus mengetahui bahaya mengambil lebih banyak daripada asupan yang mencukupi yang dicadangkan. Dalam Linus Pauling Institute, apa-apa yang lebih tinggi daripada 10 g dianggap sebagai dos yang tinggi.
Bahaya pencernaan dan Gastrointestinal
Kedua-dua Institut Kesihatan Nasional dan Institut Linus Pauling memberi amaran bahawa dos yang besar, 10 hingga 20 gram sehari, boleh menyebabkan cirit-birit. Institut Kesihatan Nasional juga meramalkan bahawa dos yang besar boleh menyebabkan mual dan pedih ulu hati. Pesakit juga mungkin mengalami dehidrasi, sama ada akibat cirit-birit atau sebagai hasil langsung daripada overdosis B5.
Bahaya bengkak dan bersama
Dos harian harian B5 boleh menyebabkan edema, atau pengekalan cecair dan bengkak di dalam tisu. Edema mungkin paling ketara di pergelangan kaki, pergelangan tangan dan muka tetapi boleh berlaku di mana-mana di dalam badan. Kawasan bengkak boleh menjadi gatal dan sensitif dan seseorang mungkin peredaran darah yang kurang baik di kawasan yang terjejas. Dos yang besar B5 juga boleh menyebabkan kesakitan sendi, sama ada akibat edema atau sebagai punca langsung dari overdosis B5.
Bahaya Sistemik
Walaupun B5 bertanggungjawab untuk menukar makanan kepada tenaga, terlalu banyak B5 boleh menjejaskan kemampuan tubuh untuk memetabolisme protein, menurut Nutrisi Acu-Cell. Dos yang tinggi vitamin B5 boleh mencetuskan peningkatan trigliserida darah yang juga boleh menyebabkan kalsifikasi dalam arteri dan saluran darah. Vitamin juga boleh memberi kesan langsung pada mood dan Acu-Cell Nutrition menyenaraikan kemurungan sebagai kesan sampingan yang mungkin dari overdosis vitamin B5.
