Anda tidak syak lagi telah mendengar bahawa vitamin adalah baik untuk anda, tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa vitamin adalah penting untuk kulit yang sihat. Walaupun vitamin diperlukan untuk banyak fungsi badan, tubuh manusia tidak dapat membuat kebanyakan vitamin. Oleh kerana itu, kekurangan mungkin terjadi apabila jumlah vitamin yang cukup tidak diperoleh dari lingkungan, biasanya karena diet yang buruk atau gangguan yang mengganggu penyerapan nutrien makanan dalam saluran pencernaan.
Seperti ruam dan perubahan kulit mudah dilihat, kadang-kadang ia adalah tanda pertama kekurangan vitamin. Lihat doktor anda jika anda perhatikan apa-apa perubahan yang diterangkan di bawah ini atau jika ada sebab lain yang anda fikir anda mungkin mengalami kekurangan vitamin.
Vitamin C Kekurangan
Vitamin C adalah antioksidan dan memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran protein penting yang dipanggil kolagen. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama vitamin C. Kulit yang sihat mengandungi sejumlah besar kolagen, kekurangan vitamin C - juga dikenali sebagai scurvy - menyebabkan perubahan pada kulit. Lebam adalah perkara biasa dengan scurvy. Kulit boleh menjadi kasar dan mudah pecah. Rambut kulit mungkin mempunyai rupa corkscrew dan pendarahan boleh berlaku di sekitar pangkal rambut masing-masing.
Kekurangan Niacin (Vitamin B3)
Niacin terutamanya terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Penggunaan makanan yang tidak mencukupi, serta ubat-ubatan, boleh menyebabkan kekurangan niasin - juga dikenali sebagai pellagra. Perubahan kulit kekurangan niacin biasanya bermula sebagai keradangan di kawasan yang terdedah kepada matahari, kerana kulit menjadi sensitif yang luar biasa terhadap sinar ultraviolet dari matahari. Kulit kelihatan merah, menyakitkan dan gatal, seperti selaran matahari.
Dengan masa, kulit menjadi bengkak dan lepuh berkembang. Sekali lepuh pecah, kulit menjadi berkulit dengan skala coklat. Kawasan-kawasan ini akhirnya menjadi tebal dan bercabang gelap. Punggung tangan paling kerap terkena. Bahagian muka, leher dan lain-lain bahagian lengan dan kaki juga sering terlibat.
Kekurangan Riboflavin (Vitamin B2)
Riboflavin adalah vitamin B yang menghasilkan tenaga. Kekurangan riboflavin menyebabkan keradangan kulit, terutama di kawasan hidung, dahi, pipi dan belakang telinga. Ia juga biasanya menjejaskan kawasan kelamin dan, menurut artikel dalam edisi Oktober 2016 "Cleveland Clinic Journal of Medicine, " keradangan di kawasan ini merupakan tanda pertama kekurangan riboflavin di banyak orang. Kekurangan riboflavin cenderung untuk menjejaskan kawasan genital yang lebih teruk pada lelaki daripada pada wanita.
Kekurangan Pyridoxine (Vitamin B6)
Vitamin B6 diperlukan untuk fungsi normal lebih daripada 100 enzim di dalam badan, menurut artikel "Klinik Cleveland Clinic Journal of 2016". Kekurangan vitamin B6 jarang berlaku kecuali pada orang yang mempunyai alkohol atau mengambil ubat-ubatan tertentu yang tidak aktif.
Kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan dermatitis seborrheic - tompok kulit berwarna merah dengan kulit putih atau kekuningan yang mengelupas. Ini berlaku pada wajah, kulit kepala, leher, bahu, punggung dan perineum. Kekurangan vitamin B6 juga boleh menghasilkan stomatitis sudut - keradangan dengan kemerahan dan bengkak pada sudut mulut. Kerana vitamin B6 diperlukan untuk pengeluaran niasin, kekurangan vitamin B6 juga boleh menyebabkan perubahan kulit niacin.
Vitamin B12 Kekurangan
Vitamin B12 diperlukan untuk pengeluaran DNA, satu proses yang berlaku di setiap sel. Tidak menghairankan, kekurangan vitamin B12 mempunyai banyak kesan dalam badan. Perubahan kulit yang paling biasa adalah kawasan kulit gelap - hiperpigmentasi - atau kulit yang menyala - hypopigmentation. Hyperpigmentation yang paling biasa berlaku di bahagian belakang tangan dan puncak kaki, menurut artikel April 2008 dalam "Dokter Keluarga Kanada." Kekurangan vitamin B12 juga boleh menghasilkan stomatitis sudut.
Kekurangan Biotin (Vitamin B7)
Biotin memainkan peranan penting dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. Kekurangan biotin sangat jarang berlaku kerana tubuh tidak memerlukan banyak biotin, vitamin ini terdapat dalam banyak makanan dan boleh dihasilkan oleh bakteria yang hidup di usus. Kekurangan biotin boleh menyebabkan dermatitis seborrheic. Ruam ini cenderung untuk muncul terlebih dahulu di sekitar mulut, hidung dan mata. Kulit juga mungkin terdedah kepada jangkitan kulat, mengikut artikel Januari 2015 dalam "Podiatry Today."
Vitamin A Kekurangan
Vitamin A sebenarnya sekumpulan vitamin yang sangat serupa, termasuk retinol, asid retinoik dan beta-karoten. Vitamin A adalah vitamin larut lemak, yang bermaksud ia disimpan di dalam badan untuk kegunaan masa depan. Kerana ini, kekurangan vitamin A tidak biasa. Vitamin A diperlukan untuk pembentukan lapisan luar kulit yang tepat. Dengan kekurangan vitamin A, kulit menjadi kering, gatal dan bersisik. Kekurangan yang teruk boleh menyebabkan keretakan dan celah dalam kulit.
Kekurangan Vitamin K
Vitamin K adalah perlu untuk menghasilkan faktor pembekuan - protein dalam darah yang menghasilkan bekuan darah. Dengan kekurangan vitamin K, darah tidak membeku secara normal. Ini boleh menyebabkan lebam mudah, serta pendarahan yang berpanjangan dari luka pada kulit.
Dikaji dan disemak semula oleh Mary D. Daley, MD
