Makan makanan tidak sihat secara teratur boleh menyumbang kepada masalah kesihatan. Kajian terus menunjukkan kesan negatif dari banyak produk makanan tidak lazim yang lazim. Untuk kesihatan dan kesihatan yang optimum, makan makanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh - dan simpan kalori kosong untuk merawat sekali-sekala.
Obesiti
Di samping sebab-sebab lain seperti ketidakaktifan dan masalah perubatan, obesiti juga berkaitan dengan diet yang tidak sihat. Kerana anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, diet berkalori tinggi yang digabungkan dengan ketidakaktifan fizikal kemungkinan besar akan menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan. Makanan yang mengandungi sejumlah besar lemak trans, lemak tepu dan gula semuanya menyumbang kepada peningkatan peluang obesiti. Untuk manfaat kesihatan maksimum, makanlah selalu sarapan pagi dan elakkan makan sepanjang hari untuk membantu mengawal metabolisme anda dan mengelakkan snek yang tidak sihat.
Kesihatan jantung
Kualiti diet anda mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan kardiovaskular anda. Garam dan makanan berlemak boleh menjadi sangat memudaratkan apabila digunakan dalam kuantiti berlebihan secara teratur. Untuk kesihatan jantung maksimum, Medline Plus mengesyorkan mengehadkan pengambilan garam kepada 2, 400 mg setiap hari. Makanan lain yang tidak sihat untuk mengelakkan termasuk soda, mentega, daging tinggi lemak, daging organ dan makanan goreng. Gunakan ayam tanpa kulit bila boleh. Elakkan makan lebih daripada tiga hingga empat kuning telur setiap minggu, dan sentiasa memilih produk tenusu rendah atau bukan lemak.
Pencegahan Penyakit
Makan makanan yang tidak sihat juga menyumbang kepada peningkatan kepekaan terhadap penyakit dan penyakit kronik. Bukan sahaja diet yang sihat membantu menghalang penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu pencegahan diabetes jenis 2, osteoporosis dan juga kanser. Diet yang tidak sihat juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien, yang lazim digunakan oleh mereka yang tidak memenuhi keperluan kalori harian. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kekurangan nutrien yang paling mengancam adalah anemia kekurangan zat besi, kekurangan vitamin A dan gangguan kekurangan iodine.
Kesihatan mental
Seperti yang dinyatakan oleh HelpGuide.org, diet memainkan peranan penting dalam kesihatan mental. Makan terlalu banyak makanan ringan boleh memburukkan gejala penyakit mental seperti kemurungan dan kecemasan. Makanan manis dan karbohidrat halus sangat berbahaya, kerana ia menghasilkan peningkatan pesat dalam gula darah. Kentang, beras perang, oat dan karbohidrat kompleks lain adalah pilihan bijak. Menurut MayoClinic.com, pilihan makanan yang tidak sihat dan tabiat diet juga boleh meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit mental seperti Alzheimer kemudian dalam hidup.
