Sembelit adalah masalah gastrousus yang biasa, terutama di kalangan wanita dan orang dewasa berumur 65 tahun ke atas. Dalam banyak kes, anda boleh mengurangkan dan mencegah sembelit dengan memakan lebih banyak serat, yang terdapat dalam buah-buahan seperti kiwi. Walaupun kiwi tidak menjadi ubat untuk sembelit, ia adalah buah yang boleh membantu melegakan gejala sambil menyediakan nutrien lain yang berharga.
Sembelit
Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National mendefinisikan sembelit sebagai mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus seminggu. Selain menjadi jarang, najis biasanya kering, kecil, keras dan sukar untuk diusir. Orang yang mengalami sembelit sering berasa kembung, penuh dan mempunyai pergerakan usus yang menyakitkan. Dalam seseorang yang mempunyai pergerakan usus yang sihat, kolon menyerap air daripada melepaskan makanan dan bentuk najis dari produk sisa. Otot kolon kemudian menolak najis, selepas menyerap sebahagian besar airnya, ke arah rektum untuk mengusir. Sembelit berlaku apabila kontraksi otot kolon terlalu perlahan dan / atau apabila kolon menyerap terlalu banyak air, mengakibatkan najis kering dan keras.
Serat
Penyebab umum sembelit adalah diet yang tidak baik, khususnya yang tidak mempunyai serat yang cukup. Serat, bahan yang terdapat dalam banyak buah termasuk kiwi, terdapat dalam dua bentuk: serat larut menarik air dan berubah menjadi gel semasa proses pencernaan. Serat tidak larut melalui usus hampir utuh. Walaupun serat larut menjadikan najis lebih lembut, serat tidak larut menjadikannya lebih besar, yang badan anda berfungsi lebih cepat untuk mengusir. Makan diet serat tinggi, oleh itu, menghalang najis kecil, keras dan perasaan kembung yang disebabkan oleh sembelit.
Kiwi
Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan bahawa lelaki di bawah umur 50 mengonsumsi 38 gram serat setiap hari, manakala wanita di bawah umur 50 mengonsumsi 25 gram. Selepas usia 50 tahun, jumlah serat harian yang dicadangkan adalah 30 gram untuk lelaki dan 21 gram wanita. Satu kiwi sederhana mempunyai 2 gram serat, terdiri daripada kedua-dua bentuk tidak larut dan larut. Rata-rata orang Amerika, yang menggunakan makanan yang tinggi dalam makanan yang halus dan diproses, yang biasanya mempunyai kebanyakan serat dikeluarkan, tidak memakan serat yang cukup. Menambah kiwi pada diet anda, bersama-sama dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan bijirin yang lain, boleh membantu memastikan anda mendapat serat yang cukup untuk melegakan dan mencegah sembelit.
Sindrom Usus Ranjau
Sembelit adalah satu gejala sindrom usus. Gejala lain dari sindrom usus yang sengit termasuk cirit-birit, kembung, kekejangan dan sakit perut. Penyelidik tidak tahu kenapa sesetengah orang mengalami sindrom usus besar. Bagi orang yang mengalami sindrom usus besar dengan sembelit kronik, pengambilan serat yang semakin meningkat dapat mengurangkan sembelit. Satu kajian yang dijalankan oleh Taipei Medical University dan diterbitkan dalam "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2010 mendapati bahawa pesakit dengan sindrom usus yang marah dengan sembelit kronik telah meningkat dan pergerakan usus yang lebih cepat selepas makan dua kiwi setiap hari selama empat minggu daripada pesakit yang mengambil placebos. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tidak ada pernyataan yang belum diketahui oleh agensi kesihatan Amerika Syarikat yang menyatakan bahawa kiwi adalah berkesan dalam mengurangkan sembelit pada pesakit dengan sindrom usus besar. Rujuk doktor untuk diagnosis dan rawatan yang betul terhadap sindrom usus.
