Gastritis adalah keradangan yang tidak selesa pada lapisan perut anda. Sekiranya anda mengalami keadaan ini, anda akan mendapat manfaat daripada berhati-hati mengikuti pelan diet gastritis untuk mengurangkan gejala-gejala anda.
Sarapan pagi mungkin menimbulkan cabaran, bagaimanapun, sebagai minuman dan makanan khas yang datang dengan hidangan pagi, seperti kopi dan buah-buahan, boleh merengsakan penghidap gastritis. Apa yang anda makan bergantung banyak pada citarasa anda dan toleransi peribadi. Perhatikan makanan yang sesuai dengan anda dan jangan merengsakan lapisan perut anda yang sensitif.
Petua
Simpan diari makanan untuk membantu anda mengenal pasti makanan yang mengganggu gastritis anda dan mengelakkannya semasa sarapan. Bagi kebanyakan orang, makanan rendah lemak, tinggi serat dan sedikit yang dibumbui lebih baik pada waktu sarapan dan masa lain.
Semua Tentang Gastritis
Apabila anda mengalami gastritis, atau keradangan lapisan perut anda, anda menghasilkan sedikit lapisan lendir yang melapisi perut dan melindungi dari jus pencernaan kaustik. Akibatnya, asid di perut anda menjengkelkan lapisan dan menyebabkan kesakitan (jangka pendek) atau kronik (jangka panjang) kesakitan dan ketidakselesaan.
Gastritis mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, menerangkan Penerbitan Kesihatan Harvard. Ini termasuk:
- Pengambilan minuman berlebihan dan / atau merokok
- Penggunaan ubat-ubatan jangka panjang seperti aspirin atau ibuprofen
- Jangkitan dengan Helicobacter pylori ( H. pylori )
- Kecederaan atau kejutan
Sesetengah kes gastritis berlaku disebabkan keadaan autoimun. Sistem imun anda menyerang sel-sel yang merangkumi perut anda, mengandaikannya untuk penceroboh asing.
Gejala Gastritis
Jika anda telah didiagnosis dengan gastritis, anda terlalu akrab dengan gejala keadaan tidak selesa ini. Anda mungkin mengalami kesakitan di bahagian atas perut, mengendap, kurang selera makan atau merasa kenyang, kembung, pedih ulu hati dan loya - kadang-kadang dengan muntah.
Gejala gastritis boleh datang dan pergi atau agak tetap. Apa yang anda makan boleh memburukkan dan menyebabkan gejala memburukkan. Itulah sebabnya sarapan pagi untuk penghidap gastritis sangat penting: Ia menetapkan nada untuk sepanjang hari.
Menu Diet Gastritis
Tidak semua orang yang mengalami gastritis diganggu oleh makanan yang sama. Harvard Health mencadangkan anda menyimpan diari makanan dan menjejaki apa gejala yang muncul bersempena dengan pilihan makanan anda. Apabila anda mengenal pasti sambungan, elakkan makanan yang menyinggung perasaan selama beberapa minggu untuk melihat apakah gejala gastritis anda bertambah baik.
Secara umum, diet untuk penghidap gastritis menghapuskan:
- Makanan berlemak
- Makanan pedas
- Makanan asid, seperti tomato dan buah sitrus
- Minuman asid, seperti kopi, jus buah dan kola
Anda masih mempunyai pelbagai jenis makanan yang boleh didapati semasa sarapan dan makanan lain walaupun anda mengalami gastritis.
Makanan Yang Menyembuhkan Gastritis
Gastritis yang disebabkan oleh jangkitan H. pylori mungkin mendapat manfaat daripada penambahan makanan tertentu untuk diet anda. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Poland, Przeglad Gastroenterologiczny , pada Julai 2016 mendapati bahawa penambahan makanan dengan aktiviti antibakteria dapat membantu melegakan aktiviti H. pylori . Makanan ini termasuk pucuk brokoli dan jus blueberry highbush.
Apabila anda membuat sarapan pagi, atau pada waktu lain hari, anda boleh mendapat manfaat daripada menambah makanan ini. Teratas telur sayuran putih telur dengan pucuk brokoli segar atau nikmatilah segelas jus blueberry - lazat sendiri atau dalam smoothie.
Probiotik, yang ditemui secara meluas dalam yogurt, juga boleh melegakan gejala dan membantu penyembuhan jangkitan H. pylori , penyebab utama gastritis. Jurnal Kanada Penyakit Berjangkit dan Mikrobiologi Perubatan menerbitkan penyelidikan pada bulan September 2018 yang mengesahkan bahawa probiotik Lactobacillus , Bifidobacterium dan Saccharomyces dapat membantu dalam penyembuhan H. pylori . Strain probiotik ini mudah didapati dalam banyak yogurt komersial.
Pelan sarapan gastrik
Mulakan dengan menghapuskan makanan yang membebankan, menerangkan Penerbitan Kesihatan Harvard. Keluarkan jus jeruk atau tomato, dan pastinya mimosas dan marys berdarah, kerana alkohol dan jus bersama-sama lebih cenderung mengganggu lapisan perut yang meradang. Awak diri dari kopi atau hadkan diri untuk satu cawan jika anda tidak tahan untuk menyerah.
Pilih pilihan yang sihat dan rendah lemak untuk melegakan perut anda pada pelan sarapan gastrik. Oat, misalnya, dengan percikan susu dan epal cincang dan kayu manis atau pisang yang dihiris dicerna dengan mudah dengan mudah tanpa gastritis yang menjengkelkan. Alternatif bijirin panas yang boleh diterima oleh perut anda termasuk quinoa masak atau krim gandum.
Hidangan telur yang dibuat dengan putih telur, lada cincang, cendawan dan bawang adalah hidangan pencernaan yang lain. Kosongkan tampalan untuk memasukkan bayam, broccoli cincang dan zucchini. Panggang kentang panggang dilambungkan dalam minyak zaitun sedikit jika anda mendambakan coklat hash. Versi membeli-gedung atau restoran mungkin mengandungi banyak lemak yang boleh mengganggu penderita gastritis.
Kebanyakan daging sarapan pagi, seperti daging babi dan sosej, mempunyai lemak yang cukup dan boleh merengsakan pesakit gastritis. Cuba sosej yang dibuat dengan daging rendah lemak seperti ayam belanda atau ayam tanah. Jadikan ia sosej ringan, juga, kerana anda ingin mengelakkan rempah berat.
Walaupun beberapa buah buah mungkin menjadi pencetus, jenis asid rendah yang dicampur menjadi smoothie boleh menenangkan perut anda dan tidak mengisi anda terlalu banyak. Gunakan pisang beku sebagai asas dan tambah susu badam dengan hanya beberapa strawberi, blueberry atau sekeping mangga.
: Makanan untuk Menenangkan Perut Kecewa
Buat Sarapan Makan Kecil
Satu lagi cara untuk meringankan impak sarapan adalah pada gejala gastritis anda adalah untuk memakannya secara berperingkat. Buat pelan sarapan gastrik anda termasuk makanan yang lebih kecil, lebih kerap sering kurang merengsa untuk usus yang meradang, menerangkan NCH Healthcare Services, yang terletak di Southwest Florida. Mempunyai pisang atau cawan yogurt awal dan kemudian pertengahan pagi, nikmati makanan ringan bijirin panas atau smoothie kecil.
Teruskan untuk memisahkan makanan lain sepanjang hari untuk mendapatkan semua kalori dan pemakanan yang anda perlukan, tanpa membebankan lapisan perut yang sensitif.
