Seperti biasa, kekejangan otot adalah misteri perubatan - mereka boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada bila-bila masa, dan ia boleh menjadi sukar untuk menentukan dengan tepat mengapa mereka berkembang. Walaupun mana-mana otot dalam kawalan anda boleh menjadi kekejangan, otot kaki, termasuk betis, hamstring dan quadriceps, sangat terdedah kepada kontraksi sukarela yang sukar dan sering menyakitkan ini. Makan pisang untuk kekejangan tidak akan segera menyembuhkan mereka, tetapi ia boleh membantu anda mencegahnya di tempat pertama.
Petua
Pisang tidak menyembuhkan kekejangan, tetapi boleh membantu mencegahnya.
Pisang untuk Kekejangan
Kemungkinan anda telah diberitahu anda harus makan lebih banyak pisang untuk kekejangan. Ia adalah nasihat biasa di Amerika Syarikat, di mana pisang adalah buah yang paling popular dan sumber utama kalium.
Kekejangan otot kadang-kadang merupakan gejala ketidakseimbangan elektrolit - terutamanya tahap magnesium atau kalium rendah - yang boleh dibawa oleh penggunaan julap atau diuretik, keadaan kesihatan tertentu atau peluh yang berlebihan.
Latihan - terutamanya dalam persekitaran yang panas - adalah penyebab biasa kejang otot, itulah sebabnya atlet daya tahan sering mengambil minuman sukan yang membekalkan kalium, magnesium dan elektrolit lain. Walaupun pisang sama berguna untuk melindungi daripada kekejangan otot, mereka tidak semestinya memberikan bantuan apabila satu serangan.
Memantau Pengambilan Kalium
Rata-rata pisang membekalkan kira-kira 420 miligram potasium, atau hanya di bawah 10 peratus daripada 4, 700 miligram yang kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan setiap hari. Jika diet anda rendah kalium - dan rata-rata Amerika menggunakan kira-kira 49 hingga 66 peratus daripada jumlah yang disyorkan, menurut Linus Pauling Institute - makan pisang setiap hari adalah cara mudah untuk meningkatkan pengambilan anda.
Cari Bantuan Segera
Sama ada mereka ringan atau menyakitkan sengit, kekejangan kaki biasanya mereda dalam masa beberapa minit dan jarang memerlukan perhatian perubatan. Walaupun menurunkan pisang di tengah-tengah ketegangan kaki tidak akan mengatasi masalah itu, meregangkan dan mengurut otot yang terjejas dapat memberikan kelegaan segera.
Otot ketat mudah terdedah kepada kekejangan, jadi penting untuk meregangkan secara teratur. Peregangan yang anda gunakan untuk mengekalkan otot anda fleksibel adalah pembalikan yang sama yang perlu anda gunakan semasa mogok ketat. Berjalan juga boleh membantu - kekejangan betis cenderung hilang lebih cepat apabila anda meletakkan berat badan anda pada kaki sempit anda.
Persatuan Osteopathic Amerika mengesyorkan menerapkan haba kepada otot yang ketat dan ais kepada sakit atau otot yang lembut.
Pertimbangan kejam lain
Anda tidak perlu menjadi atlet ketahanan untuk mendapatkan kekejangan kaki - duduk atau berdiri sepanjang hari boleh menyebabkan mereka, kerana boleh minum terlalu banyak alkohol, tidak minum air yang mencukupi, mengandung atau memakai kasut yang tidak konsisten.
Umur juga boleh menjadi faktor - orang dewasa pertengahan umur dan yang lebih tua lebih kerap mengalami kekejangan kaki pada waktu malam, menurut Klinik Cleveland. Jika anda minum banyak air, peregangkan secara teratur, dapatkan kalium yang cukup dan masih ada masalah dengan kram kaki, berbincang dengan doktor anda.
Kram kaki telah dikaitkan dengan pelbagai keadaan yang serius, termasuk hipotiroidisme, kencing manis dan penyakit Parkinson.
