Badan anda mendapat tenaga daripada kalori, yang berasal dari tiga sumber: lemak, protein dan karbohidrat. Walaupun badan anda boleh menukar kalori dari ketiga-tiga makroutrien ini menjadi tenaga, lemak memberikan anda tenaga yang paling banyak kerana ia mengandungi kalori yang paling banyak setiap gram.
Energize Me
Protein dan karbohidrat masing-masing mengandungi 4 kalori setiap gram. Lemak - yang paling padat tenaga nutrien - mengandungi 9 kalori per gram. Lemak bukan sahaja memberi anda tenaga yang paling banyak bagi setiap gram, tetapi badan anda juga mempunyai keupayaan tanpa had untuk menyimpan lemak supaya dapat memanggil tenaga ini untuk kegunaan kemudian. Walaupun lemak tidak memberikan tenaga, terlalu banyak bukanlah perkara yang baik. Pastikan pengambilan lemak anda pada 20 hingga 35 peratus kalori anda.
