Apa yang anda makan mempengaruhi setiap sistem dalam badan anda, dengan sistem pencernaan yang paling jelas. Diet berat pada lemak dan gula tetapi rendah pada nutrien boleh mengakibatkan beberapa kesan gastrousus yang tidak menyenangkan. Apa yang anda makan adalah lebih banyak perhatian jika anda sudah mempunyai keadaan pencernaan, seperti sindrom usus yang sakit hati atau gastritis, keradangan lapisan perut. Sekiranya anda mempertimbangkan mengubah diet anda atau mencuba rawatan alternatif untuk keadaan ini, hubungi doktor anda sebelum memulakan. Rawatan semulajadi boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi yang tidak selamat dengan ubat lain.
Makanan untuk IBS
IBS menyebabkan banyak ketidakselesaan dengan gejala seperti kembung, sakit perut, sembelit dan cirit-birit. Walaupun makanan tertentu, seperti coklat atau makanan goreng, boleh memperburuk gejala, yang lain dapat mengurangkan kesan keadaan ini. Dietetik Barbara Lattin dan Lisa Cicciarello Andrews dari University of Cincinnati mengesyorkan berikutan pemakanan serat tinggi untuk IBS. Makan sumber serat larut mungkin lebih mudah pada sistem pencernaan anda; Makanan seperti asparagus, ubi jalar, lima kacang, aprikot, mangga dan oat. Sekiranya laktosa dalam produk tenusu mencetuskan gejala, makan pilihan laktosa yang dikurangkan seperti yogurt rendah lemak.
Pemulihan Asli IBS
Minyak Peppermint boleh melegakan gejala GI yang biasanya dikaitkan dengan IBS, terutamanya kram dan gas usus. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa mengambil 0.2 mL hingga 0.4 mL minyak tiga kali sehari dalam bentuk kapsul bersalut enterik boleh memberikan kelegaan. Probiotik, bakteria yang baik yang menyokong kesihatan pencernaan, mungkin juga merupakan pilihan yang bermanfaat. Mengambil lima hingga 10 bilion CFU sehari dengan tambahan yang mengandungi Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium dapat melegakan gas dan sembelit.
Makanan untuk Gastritis
Jangkitan, virus, penyakit autoimun dan anemia kekurangan vitamin B-12 menyebabkan gastritis. Seperti dengan IBS, berpegang dengan makanan serat tinggi untuk mengurangkan gejala dan memilih pilihan rendah lemak. Makanan yang mengandungi flavonoid juga boleh membantu. Flavonoid berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh, memerangi kerosakan sel dan mengurangkan keradangan. Sumber yang baik termasuk cranberry, epal, saderi, bawang dan bawang putih.
Pemulihan Asli untuk Gastritis
Kerana manfaat yang terkenal dengan peppermint untuk menenangkan perut yang mengganggu, mengambil suplemen minyak peppermint boleh membantu mengurangkan gastritis. Gunakan suplemen bersalut enterik untuk mengekalkan minyak daripada menyebabkan pedih ulu hati. Suplemen Cranberry - sering dikaitkan dengan kesihatan kencing - memainkan peranan dalam mencegah pertumbuhan Helicobacter pylori, penyebab gastritis yang diketahui. Dos efektif yang dicadangkan adalah 800 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos, Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan. Sekiranya anda mengalami gejala gastritis, dapatkan diuji untuk H. pylori kerana jangkitan kronik dengan bakteria ini meningkatkan risiko kanser perut anda.
